肥胖罹癌风险仅次於抽菸！医举肝癌３部曲，趁早调整生活可逆转。 2022年4月28日 每日健康 肥胖不仅关乎外表，也影响身体健康，随着现代饮食多元、外送服务便利、现代人饮食多 高纳、高糖、高油等环境改变，肥胖者日趋常见，义大医院家庭暨社区医学部预防医学科 主任洪暐杰医师提醒，若有肥胖问题应尽早改善，肥胖者除了民众熟知易有三高问题，也 全面影响健康，包括癌症。 肥胖不仅易得三高，罹癌风险仅次於抽菸！ 洪暐杰医师表示，肥胖者身体容易长期处於慢性发炎的状态引起各种疾病，不单只有常听 到的高血脂、高血压、高血糖、糖尿病，也包括这些疾病容易引起的中风、心肌梗塞等心 脑血管疾病，且也可能影响骨骼、皮肤、呼吸道等形成相关疾病，而令人闻之色变的癌症 也在其中。 医师指出，肥胖在罹癌常见风险当中，可说是仅次於抽菸、排名第二的风险因素，且身体 各处皆有可能发生，包括脑癌、肺癌、食道癌、多发性骨髓瘤、子宫癌症、胆、肝相关癌 症等，影响相当全面。据统计分析，罹癌患者就约有7.5~8%与肥胖有所关联。换个方式说 ，各个癌症、疾病风险，也多可以看到肥胖名列其中。 肥胖罹癌风险高，可逆转？医举肝癌３部曲：可以！ 洪暐杰医师以较常被联想到的脂肪肝说明，脂肪肝可分酒精性脂肪肝和非酒精性脂肪肝， 顾名思义，酒精性脂肪肝与酗酒有关，而非酒精性脂肪肝的风险当中就包括肥胖，也就是 脂肪长期堆积影响肝脏健康所形成的疾病，因肥胖所引起的脂肪肝若没有自觉、长期置之 不理、持续暴饮暴食，久而久之就会逐渐加重、纤维化，接着进入到肝硬化，最後形成十 大癌症当中排名第４名的肝癌。 不过肥胖并非不可逆，以非酒精性脂肪肝形成肝癌来说，在脂肪肝阶段是可以逆转的，但 是一旦进入到肝纤维化、肝硬化、肝癌，便需要靠长期的积极治疗控制病情恶化，而其他 癌症也多是同样的道理。因此医师提醒，平时应时时了解自己的体态，检视自己是否有肥 胖问题，若已自觉肥胖，更要积极调整生活，以利癌症等健康问题发生之前扭转局势。 避免肥胖增罹癌风险，管控体重、调整生活很重要！ 管控体重： 洪暐杰医师表示，关於肥胖与否，除了应避免过度要求苗条、健美，日常可透过量测BMI 、腰围、体脂率了解。BMI即为体重(公斤)/身高(公尺平方)，不论男女，一般健康标准为 18.5≦BMI＜24，超过24即为过重，超过27为肥胖，因此超过24时就需要多留意。而腰围 男性超过90公分，女性超过80公分即为肥胖；体脂率则男性超过25%、女性超过30%为肥胖 。上述三种方式，唯体脂率需仰赖专业机器，不过BMI和腰围平时就可以测量，民众可保 持日常测量自我监控的习惯，避免肥胖。 调整生活： 若是发现自己有肥胖的问题，可透过调整日常生活改善，为了健康减肥不宜求快，否则可 能带来其他健康影响。建议可养成良好饮食习惯，如3低1高，也就是低油、低盐、低糖、 高纤维，并多以原型食物为主，取代加工食品，注意营养均衡，提醒自己多吃蔬果及饮水 ，常听到的地中海饮食就相当不错。另外也培养运动习惯避免久坐，包括重量训练、有氧 运动，藉此增加基础代谢率，常听到的333运动是个很好的选择，也就是一周运动3次，每 次30分钟，心跳达每分钟130下，初期可从散步开始培养，再渐渐提升至快走、慢跑等， 而游泳、单车等也是很好的有氧运动。而压力、熬夜也是常见与肥胖相关的风险因素，建 议日常调整好规律作息，并且适度的宣泄压力，更有助减肥、避免癌症等疾病发生。 https://reurl.cc/e3OnQ7 -- [闲聊] 等〈双姓时代〉来临时，才去办结婚!!!!!! https://tinyurl.com/y8dptjs7 1. 脸书祖克伯夫妻的两个女儿《双姓》 4. 哈利波特作者罗琳的子女们《双姓》 2.《黑天鹅》娜塔莉·波曼的子女《双姓》 5. 影后妮可基嫚两个女儿《双姓》 3. 美国前总统柯林顿女儿雀儿喜的子女《双姓》 一般情况，<双姓(薪)家庭>的"财富累积"与"工作冲刺力"，将比<单姓(薪)家庭>高！！！ 有些女人，怕被亲友认为是在<帮男方家族生小孩>，已经<比较吃亏>，不愿出去工作赚钱! -- ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/Anti-Cancer/M.1651889950.A.9D5.html ※ 编辑: sony577 (111.243.135.208 台湾), 05/07/2022 10:19:26