2014-09-23 15:18联合新闻网 元气周报 【元气周报／记者陈惠惠、罗建怡／报导】 皇宫菜为落葵的别名，又称为天葵、胭脂菜、牛皮冻等，因为叶片肥厚、柔软，嚼食时口 感有些像吃木耳，也有人称为木耳菜。 烹调前汆烫 去黏液 除气味 皇宫菜抵抗性强，很少发生病虫害，栽培时几乎不必喷洒农药。不过，因为皇宫菜有独特 黏液及些微的腐泥味，有些人接受度不高，烹调前，可以先以滚水烫过，去除黏液及气味 ，或加入大蒜、辣椒等辛香料快炒，也有助压抑那恼人的味道。 蛋白质含量 算是菜中之王 国泰医院营养师陈明玉： 皇宫菜略带腐泥般的味道，让其接受度打了折扣，但跟一般绿色蔬菜相比，皇宫菜的蛋白 质含量却略胜一筹。同样是100公克重，皇宫菜的蛋白质含量有3.1公克，比一般蔬菜的2 公克来得多，也因如此，热量也稍高一点，约有35大卡。 除了蛋白质、热量稍高，钙含量较多，也是皇宫菜的特色。100公克重的皇宫菜，就有168 毫克的钙，比菠菜、苋菜都来得高。不只如此，铁含量也不错，小白菜、菠菜都略逊一筹 。 也因钙、铁质含量都不错，皇宫菜是坐月子餐常见菜色，常见烹调方式是跟麻油拌煮。不 过，钙铁某种程度会相互抑制，影响吸收利用率。 维生素A、B2、C 胜过不少蔬菜 还值得一提的是，皇宫菜不管是在维生素Ｃ、Ｂ２、维生素Ａ效力及β胡萝卜的表现上也 比不少蔬菜来得出色。维生素Ａ有抗氧化功效，不过，维生素Ｃ不耐热，加热烹调过程中 无可避免会耗损。 皇宫菜有独特的黏液，坊间相传，这种黏黏的液体可以「顾胃」，但从营养学角度来看， 它含有的多醣体有抗氧化、防癌功效，要想保护胃壁，防止胃炎及胃溃疡，还要科学研究 来证实。 爆麻油略炒 坐月子适合 台北市中医师公会名誉理事长陈旺全： 不同於许多蔬菜略偏寒凉，皇宫菜属性温平，很适合坐月子时吃。 不少产妇怕胖，吃腻大鱼大肉式进补，麻油皇宫菜不失为一道相对清淡的食补。不过，许 多人烹调方式错误，以烧得滚热的麻油爆炒姜片，反倒破坏麻油的抗氧化功效。 正确的作法应是：以少量鸡油爆香姜片，再加入鸡肉同炒，倒入米酒、水後，才轮到麻油 上场，如此一来，才能保有麻油抗氧化功效。 黏液传顾胃 纤维助消化 像皇宫菜这类有黏液的蔬菜，坊间相信能滋润养阴，还有顾胃的功效。它带有黏稠感的液 体，比起一般蔬菜，对胃肠有较好的保护，加上它丰富的纤维质，能帮助消化、排便，产 後有便秘困扰的妇女，可以多食用。 另外，坊间也有人相信，皇宫菜与鱼鳔同炒，有助产後乳汁分泌。这恐怕是就形象学的角 度来看，因为黏液与乳汁感觉有些相似的缘故，若要谈促进乳汁分泌的功效，应该是鱼鳔 （精囊）的贡献比较大。 https://health.udn.com/health/story/6037/345437 -- <岳父母>比公婆有１００倍资格要求自己女儿孝顺!!! 请公婆要求<不/孝女大小姑>孝顺!!! [心得] 认识"男权社会"产物:〈婆婆女沙猪〉 https://tinyurl.com/u2clb3v [新闻] 误会大了！催生金句「无後为大」竟与生子无关 https://tinyurl.com/y696zpx4 [新闻] 荷兰的孩子到底跟谁姓 2019/01/30 https://tinyurl.com/ydx7adz4 [新闻] 除夕夜不想回婆家怎麽办 吕秋远一句突破盲点 https://tinyurl.com/y7jvvd6m 媳妇在婆家过除夕: 性别歧视/男权沙猪！ 婆媳: <男权/服务男方>沙猪文化 压榨女方!!! --

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