※ [本文转录自 regimen 看板 #1XFRHhCy ] 护肝吃什麽？营养师揭7种不起眼食物 护肝最有效 郭庚儒 报导 2020/06/03 护肝吃什麽最有效呢？事实上，护肝不必特别吃保健食品，天然食物中就富含多种能够帮 助肝脏解毒、复原的营养素，营养师黄淑惠公开7种不起眼的食物，却能最有效保护肝脏 。 肝脏是身体最大的代谢器官 邮政医院资深营养师黄淑惠指出，肝脏是身体最大的代谢器官，扮演解毒及仓库的功能。 人体吃进来所有的营养素，经过消化、吸收後，先送到肝脏才分送到其他器官，因此，肝 脏是非常重要的器官 黄淑惠说明，肝脏解毒过程需要辅酵素、辅因子参与，而辅酵素、辅因子都是由维生素、 矿物质及植化素构成，日常饮食就要多吃各式各样的新鲜蔬菜、水果。 7大护肝食物 ❶蔬菜 如菠菜、甜菜、胡萝卜、大蒜、绿色蔬菜，富含有机硫化物、生物类黄酮，能够参与肝脏 解毒过程。 ❷水果 如木瓜、凤梨、柑橘，富含维生素A、维生素C，可以帮助肝脏功能的复原。 ❸酪梨、橄榄油 肝脏出问题会导致胆汁分泌受损，而胆汁的前驱物是胆固醇，酪梨、橄榄油富含Omega-9 脂肪酸肝脏，能够帮助分泌胆汁。 ❹低脂肉类 肝脏具有细胞再生的能力，所以当肝脏发炎受伤，足够的蛋白质才能够启动自行修复的能 力。 ❺海鲜 如文蛤、秋刀鱼、干贝，富含胺基酸的牛磺酸及微量元素硒，牛磺酸及硒都参与胆汁的分 泌及合成，能够帮助油脂、胆固醇的吸收与代谢 ❻坚果 坚果类富含锌、硒，同样都参与胆汁的分泌、合成，以及肝脏的解毒酵素系统。 ❼绿茶 绿茶富含儿茶素儿，能够帮助抗氧化，维持肝脏的功能。 https://health.tvbs.com.tw/review/324002 -- 小孩双性: 尊重女性第一步！ (婚前，或生小孩前，请两人先沟通好: 小孩双性！！！) [新闻] 阿根廷政府大力推动《双姓制》2008年2月3日 http://tinyurl.com/nep73np Re: [问题] 若离婚之後的生活 (只是〈耍贱〉程度问题) https://tinyurl.com/y7n7d6jm [闲聊] 若你是"女人" 你会想结婚吗？ http://tinyurl.com/gsmvv47 《铁达尼号》女主角凯特温斯蕾生子 小孩从《母姓》。 http://tinyurl.com/lwmfojf 求婚？？？ 求你"帮夫家"生小孩？ 求你在夫家过除夕？求你在夫家过〈养女般？〉生活? -- ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/regimen/M.1631433835.A.33C.html ※ sony577:转录至看板 love-vegetal 09/12 16:05 ※ 编辑: sony577 (61.230.103.54 台湾), 09/14/2021 21:39:02