预防早发性大肠癌 哈佛研究：维生素D有帮助 出处／康健杂志　文／叶懿德　2021年8月27日 大肠癌已蝉联多年十大癌症之首，过去大肠癌多发生在50岁後，但现代人饮食西化、生活 饮食型态不佳，恐导致早发性大肠癌比例增加，如今最新研究指出，摄取足够的维生素D ，有助降低早发性大肠癌风险。 近年来罹患大肠癌的人数不断增加，推测可能与国人生活习惯有关，例如肥胖、饮食习惯 不正常、抽菸饮酒等，甚至近期也有研究发现，嗜喝含糖饮料也会增加罹患大肠癌风险。 大肠癌的早期症状和多数肠道疾病类似，如排便习惯改变、粪便带血、粪便有黏液、体重 减轻等，不易区分，因此通常会建议50岁以上民众定期进行大肠镜筛检。 但值得注意的是，美国国家癌症研究所（NCI）报告称，自1990年代以来，50岁以下人群 的大肠癌发病率几乎翻了1倍，去年年仅43岁的漫威超级英雄电影「黑豹（Black Panther ）」主角查维克．博斯曼（Chadwick Boseman）也是因为大肠癌病逝。根据我国卫福部统 计，从2000～2014年，20～39岁的癌症新增人数成长率就超过15％，且部分癌症有年轻化 的趋势，大肠癌就是其中之一。 「相较美国，台湾目前饮食西化程度较低，虽然目前还没有发现50岁以下大肠癌比例明显 增加，但依现在年轻族群的生活饮食习惯，未来10～20年早发性大肠癌比例恐会明显增加 ，」新光医院家医科医师柳朋驰指出。 早发性大肠癌该怎麽预防？维生素Ｄ是关键 愈来愈多研究显示，维生素D和大肠癌死亡风险间存在关联，至於维生素D和早发性大肠癌 有无关联，讨论度较低，因此美国哈佛陈曾熙公共卫生学院（Harvard T.H. Chan School of Public Health）和美国波士顿黛娜法伯癌症中心（ Dana-FarberCancerInstitute）研究团队，以《护士健康研究II（Nurses’ Health Study II）》中9万多名女性为样本，进行长达25年的追踪，探讨维生素D摄取量和早发性 大肠癌之间的关系。这项研究发表在《肠胃学（Gastroenterology）》期刊。 研究团队发现，只要摄取足够维生素D，有助降低早发性大肠癌风险，且在饮食中摄取较 多维生素D的受试者，大肠内有瘜肉的机率也较小。事实上，过去已有许多研究发现维生 素D有助防癌，「有大量的实验室数据表明，维生素D可能具有抗癌活性，」研究共同资深 作者、美国波士顿黛娜法伯癌症中心临床肿瘤科医师吴金敏（Kimmie Ng）指出，每天摄 取300 IU（国际单位）以上的维生素D，也就是相当於喝下3杯240毫升牛奶，和早发性大 肠癌的风险降低约50％有关。 不过柳朋驰则提醒，研究属於观察性研究，并没有明确的因果关系，「从这样的研究结果 ，有一种可能性是因为维生素D多从日晒及饮食中摄取，维生素D摄取量高的人可能本身就 是饮食均衡、会去户外运动的族群，相对来说生活饮食型态比较健康，自然连带降低疾病 发生风险，不过维生素D的确对於免疫系统、黏膜保护系统有帮助，且国人普遍维生素D摄 取不足，因此民众仍可以透过饮食、日晒摄取。」 维生素Ｄ中，以维生素D2和D3对人体特别重要，通常可以透过日晒，人体会自行合成维生 素D3，但如果日晒不足则需要从食物摄取，维生素D2的食物来源以植物类为主，而D3的食 物来源则以肉类为主。 植物来源包括黑木耳以及菇类（香菇、洋菇或蘑菇等），动物来源包括鲑鱼、秋刀鱼、吴 郭鱼、鸭肉、鸡蛋以及猪肝等。值得注意的是，若是想透过补充剂摄取维生素D，由於维 生素D属於脂溶性，容易溶解於油脂中，因此在饭後服用的吸收效率远高於空腹摄取。 柳朋驰表示，可藉由抽血检验维生素D血液中的浓度，来了解自己身体维他命D是否足够， 及是否需要使用补充剂，通常血液中维生素D浓度必须最好介於30～40ng/ml之间，不过除 非是有骨质疏松，或是负责转化维生素D的肝脏和肾脏功能不佳等情形，一般民众透过日 晒或饮食补充即可。 做好5件事预防大肠癌找上身 想要有效预防大肠癌，柳朋驰指出，最好现在就开始改变生活型态与饮食，避开风险因子 ： 少吃红肉、加工肉类 多摄取高纤蔬果或全谷类，避免便秘 保持健康体重，避免肥胖 避免久坐、多运动 不抽菸 https://reurl.cc/0jLRb9 -- [讨论] 小孩双姓: 更完整保障女人！！！ https://tinyurl.com/y6fz9gny [心得] 我只向往与欣赏〈小孩双姓〉的婚姻家庭生活!!! https://tinyurl.com/v8pn4jx [新闻] 双姓制: 更开放、更现代，自由度更高 2014/06/27 http://tinyurl.com/onnnl5r 婚姻爱情 不过是<礼尚往来>的相互关系!!! 确定<交换到烂礼物>的人 选择<离婚>!!! <烂礼物>: 大男人自私沙猪 / 婆婆女沙猪 / 不孝女大小姑 / 除夕夜"被沙猪公婆家"绑架 孔子第１０代子孙，只有孔子1/1024的血统(=不及孔子血统千分之一)! 血统不断稀释!!! -- ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/Anti-Cancer/M.1630247857.A.B71.html ※ 编辑: sony577 (61.230.66.83 台湾), 08/29/2021 22:42:12