三立新闻网 2021年6月21日 记者郭奕均／台北报导 最近不少人在家工作，但很多人都发现，平时正常上班时已经很难兼顾运动，在家上班後 运动量又更少了，因为做在电脑前一整天，下班後只想躺着，这样真的母汤啊！久坐的伤 害真的超乎预期，除了造成伤害只有下半身变胖或肌肉酸痛，甚至还会增加罹癌机率！根 据美国国家癌症研究所发表的期刊指出，久坐和癌症、糖尿病及心血管疾病都有很大的关 系。 研究期刊指出，久坐会增加24%大肠癌发生率、32%子宫内膜癌发生率，还有21%的肺癌发 生率，尤其大肠癌和肺癌是国人十大癌症前三名，真的不得不重视。甚至更严重的是，有 些上班族可能认为，我上班坐着，那下班就多运动补回来，这样的观念可是大错特错！ 因为研究也发现，久坐造成伤害的原因，不单单只是缺乏运动而已，就算久坐之後大量运 动，伤害也无法抵消。而且即使是有达到每日建议运动量，同时却也久坐的人，罹病风险 和其他缺乏运动的久坐者是差不多的！ 美国国家癌症研究所的流行病学专家Matthews也认为，不管有没有运动习惯，就是不能一 直坐着。如果平常不运动，也该做一些家事、散散步，还有坐着办公一段时间後，就要站 起来走走，上个厕所、倒杯茶喝也好。 但到底久坐为什麽会增加罹癌风险呢？台湾权威毒理专家招名威教授就表示，久坐的确会 增加大肠癌风险，因为坐着不动，会减缓肠胃道的蠕动，进而导致基础代谢率下降，长期 下来就会产生消化不良、便秘…等问题，大肠癌风险也跟着增加。 另外为何肺癌风险也会增加？招名威教授表示，因为长期坐着，缺乏运动，身体血液循环 会变差，体内脏东西就会难排出，而像是大肠跟肺部，都是帮忙代谢体内脏东西的器官， 所以如果长期久坐，血液循环不良，肺部的脏东西排不出去，就会长期累积在肺部组织里 面，进而引发病变。 招名威教授更表示，一次坐太久不活动，也会导致肥胖跟三高，这些都是罹癌的风险指标 之一，而且也会弱化生理机能，所以千万别认为久坐後多运动就好，毕竟久坐的伤害是无 法用一次性、长时间的运动来解决，「减少坐着的时间是最重要的！」 https://reurl.cc/6a7EZd -- [讨论] 小孩双姓: 更完整保障女人！！！ https://tinyurl.com/y6fz9gny [心得] 我只向往与欣赏〈小孩双姓〉的婚姻家庭生活!!! https://tinyurl.com/v8pn4jx [新闻] 双姓制: 更开放、更现代，自由度更高 2014/06/27 http://tinyurl.com/onnnl5r 婚姻爱情 不过是<礼尚往来>的相互关系!!! 确定<交换到烂礼物>的人 选择<离婚>!!! <烂礼物>: 大男人自私沙猪 / 婆婆女沙猪 / 不孝女大小姑 / 除夕夜"被沙猪公婆家"绑架 孔子第１０代子孙，只有孔子1/1024的血统(=不及孔子血统千分之一)! 血统不断稀释!!! --

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