想抗癌就要动！ 癌友每周运动90分钟有2大好处 2020-02-14 10:03常春月刊 常春月刊 【常春月刊／编辑部整理】癌症患者该怎麽运动？癌症治疗帮助杀死癌细胞，但其药性多 少也会对身体造成伤害，是一把双面刃。不过，若在治疗期间，适度运动当成辅助治疗方 案，有助於减少副作用的严重程度。对此，美国知名医院梅约诊所参考正常人的运动建议 ，修订了「癌友的运动指引」，梅约诊所运动医学部联合主任Edward Laskowski表示，运 动对於癌友的存活率以及癌症预防都有很大的帮助。 根据梅约诊所卫教网站，Edward Laskowski针对运动对於癌友的重要性时解释，运动对於 曾经罹癌和正在接受治疗的癌友有巨大的影响，「运动可以帮助减轻焦虑，减少忧郁感， 尤其许多癌症治疗对心脏影响很大，运动可以对於心脏的益处非常巨大。」 根据梅约诊所的运动指引，对於曾经罹癌和正在接受治疗的癌友而言，建议每周进行3次 运动，每次30分钟，包含阻力训练和90分钟的有氧运动。 正常人建议每周应中度运动150分钟，Edward Laskowski指出，对癌友而言，运动指引已 经进行下修，建议一般人都可以遵循，「无论什麽运动，只要有运动就是好的，在日常间 累积运动量非常重要，益处也多多。」 医师补充，运动有助於提升癌友的存活率，更可以预防七种最常见的癌症，包括大肠癌和 乳癌。他强调，无论是正常人还是癌友，都要注意运动量，运动越多，对身体的帮助越大 。 https://health.udn.com/health/story/6014/4342225 -- [心得] 我只向往与欣赏<小孩双姓>的婚姻家庭生活 https://tinyurl.com/v8pn4jx [新闻] 双姓制: 更开放、更现代，自由度更高 2014/06/27 http://tinyurl.com/onnnl5r 婚姻爱情 不过是<礼尚往来>的彼此付出关系!!! 确定<交换到烂礼物>的人 选择<离婚>!!! <烂礼物>: 大男人沙猪自私自利 / 婆婆女沙猪 / 大小姑不孝女 / 除夕夜"被夫家绑架" 婆媳<各过各的> 就不会"意见冲突"! 直接避免<婆媳冲突>! 笨蛋还在"花时间/精神"纠结! 孔子第１０代子孙，只有孔子1/1024的血统(=不及孔子血统千分之一)! 血统不断稀释!!! --

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