长点肉吧！研究发现：肌肉多的人癌症死亡风险降 33 % Heho健康网 林以璿 2020年2月4日 上午11:44 肌肉是人体重要的组成部分，对於各种代谢有着积极的作用，癌症病人的肌肉量更是有关 抗癌的成败。根据研究显示，有接受肌肉训练、肌肉量较高的癌症患者，死亡风险低了 33 %。 一项发表在《刺胳针‧肿瘤学》的研究显示，肌肉品质低的癌症患者有更多的并发症、更 长的住院时间和更低的生存率。还有一项由美国马约医院（Mayo Clinic）针对 2,863 名 18~81 岁癌症幸存者进行的研究，发现有接受阻力训练的癌症病患，死亡风险降低了 33%。 研究人员对 250 名患有实体癌症的患者进行分析，发现肌肉减少症患者出现了较差的功 能状态，并发症较多。此外，肌肉减少的患者，生存期较短、生活品质较差。研究人员归 纳出，男性、直肠癌症患者以及 65 岁患者，肌肉减少的程度最为显着。 肌肉能对抗「发炎」，进而降低罹癌风险和致死率 新生成的肌肉在运动收缩後，会分泌上百种细胞激素、生长因子等，统称为「肌肉激素」 （myokine）。如同荷尔蒙，这些肌肉激素也会经由血液循环作用於身体其他部位。其中 一种肌肉激素是介白素 6 号（interleukin 6，IL-6），有抗发炎作用。 由於慢性发炎会促进癌症发生，IL-6 可能藉由抑制发炎反应而减少癌症发生。当 IL-6 作用於脂肪组织时，能促进脂肪分解与消耗，帮助体重控制。由於肥胖也是癌症的危险因 子，减少过多体脂肪也能减低罹癌风险。 如何减缓肌肉流失是健康关键 但是，从30岁左右开始，人体内的肌肉品质会下降，导致健康风险升高，尤其是在患有疾 病的情况下，肌肉的质与量会迅速减少。在医院的病床上仅3天时间，一位老年患者就可 能失去一公斤以上的肌肉；在为期10天的住院期间，成年人可能会失去其肌肉总质量的5% ，而在重症监护病房中，这一数字会上升到18%。 肌肉的下降，会使患者更难以抵抗疾病。损失10%的肌肉会导致免疫力下降和感染风险增 加；损失20%会出现浑身无力，康复缓慢；损失30%的患者，会因太虚弱而无法坐下；而损 失40%通常会有致命危险。因此，如何减缓肌肉流失，就是重要关键。 营养干预+运动是最有效方式 研究人员认为，透过营养干预提升肌肉品质，可以改善癌症患者的治疗及预後情况。目前 ，研究人员正在研究如何通过饮食干预，增强肌肉，从而更好地对抗威胁生命的疾病。 不过，就目前已知的情况来看，定期的体育运动和富含蛋白质的饮食，可有助於保持或增 加肌肉，制定运动计划，调整饮食方案，增加体内肌肉品质，才能在对癌症等疾病的过程 中，占据优势。 https://tinyurl.com/tysw4b5 -- [心得] 我只向往与欣赏<小孩双姓>的婚姻家庭生活 https://tinyurl.com/v8pn4jx [新闻] 双姓制: 更开放、更现代，自由度更高 2014/06/27 http://tinyurl.com/onnnl5r 婚姻爱情 不过是<礼尚往来>的彼此付出关系!!! 确定<交换到烂礼物>的人 选择<离婚>!!! <烂礼物>: 大男人沙猪自私自利 / 婆婆女沙猪 / 大小姑不孝女 / 除夕夜"被夫家绑架" 婆媳<各过各的> 就不会"意见冲突"! 直接避免<婆媳冲突>! 笨蛋还在"花时间/精神"纠结! 孔子第１０代子孙，只有孔子1/1024的血统(=不及孔子血统千分之一)! 血统不断稀释!!! --

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