水煮红苹鲷鱼 材料：苹果两颗，鲷鱼三片，米酒、橄榄油、海盐、太白粉各少许，水600cc 做法：1.苹果洗净切块 2.鲷鱼洗净切斜片，用米酒腌制10分钟 3煮锅放满600cc水，煮滚後放入苹果块煮约10分钟 4倒入鱼肉煮至熟，加姜加盐後即可食用 功效：苹果具有的有机硷具有收敛作用，可以达到止泻效果，雕鱼含有丰富 蛋白质，可以补充体力 南瓜浓汤 材料：南瓜半条，麦粉两汤匙，牛奶100cc 做法：1.南瓜去皮切块，.放入电锅蒸熟，蒸熟後放入果汁机打匀 2.将打匀後的南瓜放入煮锅加牛奶煮滚，加入麦粉搅拌，即可食用 功效：南瓜属少渣，却有热量的食物，可以补充体力 芋头粥 材料：白米300克，芋头半粒，少许海盐 做法：1.白米洗净，芋头切成小块，所有材料放入炖锅煮约50分钟 功效：补充热量，止泻效果，补充钠离子 紫苏梅小米粥 材料：小米300克，一粒紫苏梅，水1000cc 做法：1.小米洗净放入锅内大炒，炒到有香味为止 2.加水煮滚後，转小火熬煮30分钟 3.再加入紫苏梅熬煮30分钟 功效：炒过的小米具有趋寒效用，可舒缓体内寒气，紫苏梅的酸味 具有可以收敛止泻的效果 薏仁肉片汤 材料：薏仁30克，里肌瘦肉20克，米酒、海盐少许，水300cc 做法：1.薏仁浸泡於一杯清水中备用 2.里肌肉切片，用米酒腌制10分钟 3.薏仁放入锅中，加水煮滚後再熬煮40分钟，添加盐调味 4.肉片放入热锅中烫熟，即可食用 功效：薏仁具有健味止泻作用，里肌肉含有丰富蛋白质，有助体力恢复 --

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