※ 引述《kido1101 (采采)》之铭言： : 去年五六月我发现我胸部上有硬块 : 好几个月心里建设跟害怕 : 直到跟同学说同学立刻上礼拜带我去检查 : 两公分大小的良性纤维囊肿 : 目前已在吃药控制 : 医生跟我说少吃脂肪性食物以及女性何尔蒙的东西 : 这几天下来狂吃青菜类(医生说玫瑰四雾饮也含有女性赫尔蒙) : 想请教大家有这方面疾病在 饮食要怎麽摄取才好? : (我还是学生,之前几乎都吃外面) : 谢谢!! 我很喜欢生机饮食 虽然说执行上不见得完全的彻底 生病4、5年下来了 与其在外面吃会比较喜欢自己弄简单的料理 早餐一般来说会希望摄取比较多元的营养 因为大原则就是早餐吃得好、午餐吃的饱、晚餐吃的少罗.. 这是有道理的降子夜晚的时候 肠胃就能获得较充份的休息 假如想打个精力汤可能要准备有机芽菜(碗豆苗、豆芽菜、萝卜婴) 还有一些当季的新鲜水果 再放一些坚果类 洒洒三宝粉 果汁机讲究的话就要买美国的vita-mix 不过一台要18000上下 想吃淀粉类的话可以吃全麦馒头 或用电锅蒸个地瓜来吃因为是能量蛮豊富的食物 不然煮个五谷粥也是不错的 中餐可以煮个蔬菜汤暖暖胃 然後冰箱有准备生菜当然是最好了 吃饭前可以先吃一些生菜 除了上述的之外红白萝卜、黄瓜也不错 甚至我最近蛮喜欢自己切一些日式山药搭配纳豆洒些青聪来吃 (山药的胶原蛋白、植物荷尔蒙和纳豆的营养都蛮不错) 感觉饭吃五谷饭是比较健康的 或是糙米也ok 有保留胚芽的成份 胺基酸和维生素B群可以摄取到 至少我觉得消化上来说也比较能促进肠胃蠕动 肉类我比较喜欢吃鱼！ 看需要来决定罗 像有些人的状况就要吃红牛补充血色素也是有的 菜类有分很多种！基本上就是多变化吧 大家喜欢推见十字花科的菜像绿色花椰菜 很多就不细数了 料理方式就是水煮之後洒 上冷压芝麻油会比较健康罗 晚餐大致上跟中餐不会差太多 可以的话夜晚较少喝刺激性的饮料避免影响睡眠 八九点之後也别吃太多东西了 结论是有时间准备食材和料理食物是最基本的 然後免不了要买些道具吧(像果汁机、电锅..) 在家是比较方便 有厨房冰箱的话 也可以参考一些食谱像李秋凉的啦 陈月卿那几本都蛮畅销 由其是全食物密码那本从导读到工具箱还有食谱写的都蛮详细 重点是调理方式蛮适合懒惰的人 :p 台湾算是水果王国 其实这点说起来还蛮幸福的 有空可以多吃点当季的水果 不过也要挑新鲜少农药的 加工食品就尽量还是少吃为妙罗 希望降子会有帮助 -- 有点奇妙 情人节的清晨 像个夜猫子在回anti-cancer板的文章 不太习惯这样的自己 呜呜 --

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