作者cheaplove (I I )
看板Anthropower
标题练球 偷来的 (女排)
时间Fri May 27 01:21:27 2005
体能
操场 2圈
做操
垫步.交叉步.开合跳 2趟
拦网左.右 2趟
攻击步 退後防守 10次
折返跑 1314131 3趟
高跳5次 冲刺 两种共4趟
练球
上球(双手抛球.弹地 单手抛球.弹地 单手扣球) 各50/人
低手对打 200/2人
高手托球 100/2人
下手稳定度(分两边轮跑对打)
一传练习(抛高球退底限) 15球/人
一传&举球掉球
接扣球
攻击&防守
发球&接发球
分两队打Play 跑队形
circle 收操
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 140.112.248.115
1F：推 DesertEagleX:太累了...(乱入)140.112.245.166 05/27