作者CL1 (鞋带里的爱情)
看板Anthrodunker
标题女篮队寒训日程表[暂定]
时间Sun Jan 6 12:04:17 2002
上午(共3hr)
8:00 ~ 8:15热身
8:15 ~ 8:30运球跑操场
-----------休息10分钟
8:40 ~ 9:00跑蓝
9:00 ~ 9:30四角传球一、二
9:30 ~10:00四角传球上篮一、二
-----------休息10分钟
10:10~10:40半场攻防
10:40~11:00分边对抗
11:00~11:30罚球、上午检讨
中午
11:30~14:00午餐、午睡时间(1:30起床)
下午(共3.5hr)
14:00~14:15热身
14:15~14:40二人对传快攻
14:40~15:00三人快攻
15:00~15:30折返跑
-----------休息10分钟
15:40~16:00团队快攻
16:00~16:30半场攻防
16:30~17:00分边对抗
17:00~17:30罚球、今日检讨
晚上
17:30~23:00自由活动时间
23:00 就寝
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试着画一个圆. 圆不圆没关系, 这就是人生~
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◆ From: 61.224.114.120