除了我和萩玲 应该没有人报名个人项了吧 我给大家开的建议课表如下 ------------------------------------------------ 3/13 慢跑操场10圈 3/14 100m*6，休息10分，200m*4 3/15 跳绳200*6，每组之间休息3分钟 3/16 100m+200m+300m+200m+100m，中间用走的休息100M，反覆做两组(休6分钟) 3/17 快跑操场5圈，慢跑操场5圈 3/18 200m*10，每趟间休息3分钟 3/19 轻松跑操场10圈 3/20 100m*10，抓住速度的感觉 3/21 rest ------------------------------------------------------- *注:1.每次作课表前一定要先充分热身，建议先慢跑操场3圈，然後做深展操， 把身上的肌肉拉开。课表做完也要慢跑3圈，然候一样拉拉筋，降子隔天 才不会有肌肉酸痛的症头。 2.暖身和收操的时候记得穿件夹克，带瓶水。 -- ★lap 所以啦！真正要进步，就要练观念，要先放下身段才能虚心受넠 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.csie.ntu.edu.tw) ◆ From: 61.230.72.214