http://61.222.185.194/?FID=19&CID=40882 【记者锺佩芳／台北报导】 2008/11/14 在大环境的景气影响下，导致许多民中因此心情郁闷，台北医学大学医学系教授、 万芳医院精神科医师陈永兴昨〈13〉日表示，一般民众都知道，身体不舒服，一 定会看医生，但心里不舒服，却不知道找专业医师帮忙。而缓解忧郁情绪或忧郁 症，运动是一帖免费处方。 德州大学西南医学中心的一项研究发现，每周进行三至五次三十分钟的有氧运动， 将有助於缓解忧郁症病情。英国布里斯托大学的一项研究也显示，有运动习惯的 人，得到忧郁症与焦虑症的机率较低。就连美国新任总统当选人欧巴马，在面对 紧凑激烈的总统大选，也是选择打篮球来纾解压力。 卫生署署长叶金川表示，即使工作繁忙，仍坚持维持自己的纾压方式，就是跑步。 他笑说，在跑步的时候，什麽都不想，跑，就对了。跑完脑袋会清醒、情绪也会 更稳定。身心愉快。 艺人罗时丰表示，平常就有运动的习惯，像是跑跑步机、游泳或是打高尔夫球。 因为运动不但可以锻练歌手最需要的肺活量，同时也能够放松心情，让他身心一 直维持良好的状态。忧郁症终身防治义工、艺人叶欢也非常鼓励大家透过运动来 改善心情、纾解压力。此外，她也提到当她心情不好时，除了找人谈谈外，宗教 信仰的力量最能帮她减轻郁闷的感觉，而无论是何种纾压方式，只要能够积极正 向帮助自己，就是好方法。此外，知名的财经主播陈斐娟则指出，自己最喜欢的 运动是散步，特别是在公园或山林步道间，除了有运动的效果之外，在散步的过 程中，也可以浏览欣赏路途上优美的风景，让身心回归平静。 (与本板相关的部分(汗)) 陈医师也表示，运动对於改善焦虑、躁动不安、睡眠障碍等忧郁症、焦虑症的症 状，及纾解压力，都有很好的效果。而忧郁症患者经常性的情绪低落，透过运动 时大脑中脑内啡的分泌，以及运动过程中接触阳光，都有助於患者改善心情。陈 永兴教授提到，国外有研究显示，忧郁症患者在跑步机上健走三十分钟，就能维 持一小时的好心情，证明了运动的确可以提升忧郁症患者的情绪。他也强调，更 重要的是要从预防的角度来看，如果养成运动纾压的习惯，就能帮自己的身心保 持快乐，用正向的思考来处理事情。 董氏基金会表示，在高雄已举办过四年的路跑活动，鼓励民众多运动，在运动的 过程中可以纾解自己的压力，保持自己的身心健康。今年的路跑更加入单车骑乘 项目，欢迎民众於11月15日上午06:20至高雄美术馆参加活动。一般民众若想了 解更多纾压妙方，可上董氏基金会心理卫生组网站http://www.jtf.org.tw/psyche/ 进一步查询。 -- http://www.wretch.cc/blog/KevinAction --

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