作者SLAC (去你的良性外部性)
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标题Re: [问题] 想去仪队磨练一下!
时间Tue May 25 21:47:21 2010
※ 引述《WHOWHOHU (户户户)》之铭言：
: 各位空军的学长大家好
: 星期一在公所办了提早入伍 没意外的话应该是6月30号的824T入伍
: 想请教一下空仪的主要体能训练内容是什麽呢?
: 小弟我185 66公斤 有点驼背和漏斗胸 手臂只有一点点肌肉=.=
: 因为汉草不怎麽好 想要先提前了解训练内容以免进去之後跟不上大家
: 最近有做一些伏地挺身(手肘紧贴身体的这种)
: 腕力的部份要怎麽训练呢? 握力也要一起练吗?
: 被操很辛苦 但我想要培养自己的心理素质
: 让自己成为一个不被轻易打倒的男人!!
: 仪队快来选我这只瘦竹竿吧!!!
: 题外话:表演的时候掉枪会不会出人命阿? (很怕掉枪)
其实还好啦 仪队就是倒吃甘蔗 先苦後甘
大概如果入伍前要练一些东西 我想就买握力器回来握 去大创买最重的那种
然後 练一下伏地挺身至少练到撑在地上可以做完四十下
长跑可以多少练一下 不过不是很重要
还有 为了避免受伤 最重要的就是手的拉筋啦
拉筋的方法是 右手在上 掌心向右 左手在下 掌心向左 然後五指交扣合握
然後从下方往内翻过来 "打直" 这是拉右手
拉左手就是变成左手在上 右手在下
另外一种是 把一手打直 掌心朝上朝外然後 往下往内扳
拉筋拉的好 基本上就比较不容易受伤
如果不懂我再po照片
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独立於别人专断的意志之外
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◆ From: 123.192.182.157
1F：→ SLAC:阿 对了 金班应该回连上了 那你连深蹲都一起练一练好了 05/25 21:54
2F：→ SLAC:基数是50 次数大概两次就够了吧 05/25 21:54
3F：→ SLAC:阿 副座变成队长了 那你长跑还是练一下好了 05/25 21:59
4F：→ SLAC:标准是3K 14分 05/25 21:59
5F：推 MRsoso:纯推金班应该回连上了...金班真的很爱深蹲 05/25 22:04
6F：→ SLAC:蹲完每个人都是撑着扶手上楼........... 05/25 22:06
7F：推 WHOWHOHU:谢谢!!!!! 05/25 23:30
8F：推 rockandy:嘿！是同学 05/26 18:17
9F：推 ken8701:学弟，光听那句想培养的心理素质就笑了，我猜现在的仪队还 05/26 21:06
10F：→ ken8701:不好混吧！尤其楼上说的金班，那家伙应该还是爱另类磨练 05/26 21:07
11F：→ ken8701:菜鸟新兵吧。本人是全14场表演操的前大部队成员 05/26 21:09
12F：推 nnbg:楼上说的一点都没错 当着大家的面 超大分贝把你拉正 爽呆了 05/26 22:27