作者: YUMIBITO (arc-en-ciel) 看板: AIKIDO 标题: 第一天 陈小平老师 (五段) 时间: Thu Nov 27 17:38:31 2003 The First Day 陈小平 副教授 PART Ⅰ 首先陈老师提到了合气道攻防的意义，也就是三道防线的解说。而这三道防线为： 一、观 念 的 确 立 二、间 距 的 保 持 三、战 技 的 发 挥 其中所谓的观念是指老子的思想---「不战而屈人之兵，胜之首也！」。要以事事 不以动武为最优先的原则来行事，才是合气道的真正精神。而间距的保持主要是 为了让自己在遇到事情时的反应时间能够变长一些，以使自己有能力作判断与思 考。甚至可以因而冷静下来想清楚後才行事。如果真的非不得已的时候，只好想 虑以所学过的战技来应对。战技者，就是之前我们大家平时所学的合气道招式。 当然，若不是万不得已的时候，一定要尽量避免事情演变成以武力解决的状况发 生。 另外，陈老师还提到了合气道的基本攻防原理：「攻」的主要概念，非主动破坏 间距采取攻击动作，或是积极性地压迫性之攻击制敌，而是以静制动、後发先制 为之。「防」的主要概念，是以不求战，不主战，不恋战，是以「留得青山在， 不怕没材烧」为原则，求得全身而退。 PART Ⅱ 基本动作应用与演练 陈老师对於练习技法时，曾特别强调过一点，就是format---规格化。这是说练习 时的一静一动都按照制式的脚步来进行，会比较容易相互配合。 ------------------------------------------------------------------------------ 姿势部分 1. 稳定的三角锥体之站姿…攻防的金钟罩。 2. 划船运动…推出去後要拉回来，意念上要将「把地球压下去」的意识集中到 3. 双手手掌，而两手手掌则置於双脚大腿旁。 4. 左右摆动…转动时手要抬高，速度愈快则手要愈高。一方面是用来保持平 衡；一方面是如果有捞到人就算，因为一捞到马上可以做技法。 5. 鸡蛋理论…强调「含」的技巧，藉由两人一组互相以手臂相靠，并假想两人 手臂中间夹着一颗鸡蛋而不能使其破裂。 6. 气囊理论…两人一组互相以手臂相靠，并假想在自己的手肘间上方一个看不 见的气囊球体一般，当对方往前进击时，我们为了不让自己的气囊被压缩， 便必须听出其力而後退化解之来维持气囊的完整。将气囊理论和鸡蛋理论同 时配合後，由任一方来进攻、而另一方後退防守来化解。如此，可藉以训练 出「听劲」的技巧及保持自己不被侵犯的「绝对领域」。 7. 移动步法的练习，即继步、走步以及前转身。不管是任何一种，都要先将基 本姿势站好 (即三角锥体站法，一手平举至胸前且稍伸直、眼视食指，一手 置於腹部前方约一个拳头处)，而且各动作的过程中在上方的手要时时保持与 肩同高的状态。 ① 前继步是站好基本姿後以後脚稍微蹬地使身体前移，然後後脚则马上跟上 前来。整个动作力求迅速、平稳。而後继步则是以前脚蹬地後迅速移往後方。 继步动作过程中，并无变换半身的方向。 ② 前走步是变换半身站向、换脚往前走一步而谓之。换脚往前走的同时下方 的手要和上方的手交叉後作上下方变换。双手交叉时要两手皆手掌心向上、 而下方手交於上方手的上方。走步後要注意变换後的下方手手心仍要向下 (或曰向里侧)。後走步则是前走步的倒退版，上方手由上方交叠下方手而後退。 ③ 前转身是先站好一个基本站姿後，直接往後转身 (左半身时便往右转)，转 身时双手划一个半圆。由於转身後自然会有半身的变换，是故双手也会随着 作天地变换。 接着，就是将上述动作做连贯并迅速地施展出。记得有後走步前转身等动作。 ------------------------------------------------------------------------------ 攻防程序之演练 陈老师提到了123理论。1 是我推；2 是敌方推；3 是我摔敌人。陈老师提到了 西方皆是以13；而我们东方则是以23为原则。这跟内家拳的理论是很相像的。 练习时，就以练习鸡蛋理论时的方式互推，然後陈老师喊1时由己方往前逼进而 敌方则听劲来向後退化解之；喊2时换敌方推进来而自己往後防守，喊3 时便 由己方化开敌方的手并进行呼吸摔。摔的要领是先将对方的手以自己的手心稍压 下去，接着後脚向前跨至对方後方脚的脚跟处，然後手心朝上、以自己的肩膀去 靠住对方身体并以重心移转来摔倒对手。 至此，陈老师的教授到此告一个段落。 -- ----------------------------------------- 你虚情假意　我也跳舞奉陪 不怕你虚伪　我谁也不爱谁 ------------------------------------------ --

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