作者hiwi (ARMY)
看板Aerobics
标题[心得] Bodycombat 100
时间Tue Sep 10 16:26:24 2024
Bodycombat终於迎接来第25年!!来到了第100套!!(包含united的话算101?)我算是很晚(65
-66间)才去家附近健身房打第一次的康贝,当时还叫战斗或拳击有氧,期间偶尔上个课,专
攻飞轮,开始认真打是从82开始,就一路到现在了,虽然还是菜学生,但热爱康贝的心永远不
变
（昨天刚参加完蔬菜100分钟活动，老师们真的很用心带课带气氛，赞！)
BC100 tracklist (yt)：
https://reurl.cc/1bXqxm
LM官网 tracklist：
https://reurl.cc/5dDzqq
以下是学生的粗略心得,三个月一次的有氧版康贝聊天再开XD
#1A Barricade (Radio Edit)/Axwell
We are the future! Live today!
歌一下,马上就有high感!!!终於来到100套了!
有上半身与下半身的暖身~开启序幕啦
#1B Tambor/Sak Noel
老师从季训後就一直预告要多多暖身跟开髋
这首一开始就有开髋的暖身彷佛已经在预告这套一定有大量用腿，果然一直Get low!
#2 Don't Stop/MUZZ (很爱这首歌XD热血)
又是第二首开始running man的重口味
这首有个很帅的侧身很帅的动作,
那边踩踩踢的节拍一定要仔细听老师cue
第一次打有点手忙脚乱
#3 Make No Sound/Brookes Brothers feat. Liam Bailey
这首打完觉得肩膀已不是自己der
#4 Winning Time/Joznez & Bazanji feat. Marvin Brooks
也是要专心看老师preview和cue,一样会手忙脚乱，那个新动作的大踢也要小心,好几个老
师说踢不好或角度错会受伤
健康运动最高原则是不受伤,不然就本末倒置了
#5A Woofa Killa/Dan Aux
这套的地板动作没有很操XD
#5B Circles/I See MONSTAS
波比也不多 可以的可以的,不过最後6个波比会不小心少做两个!
#6 Ravers/Tujamo & TV Noise
这首其实强度不低,之前到T6时都会当T7前的喘息歌(例如某套的手刀)结果这套到这时觉
得好累阿 哈
#7 We Can't Stop/AFROJACK, Timmy Trumpet & Lil Jon
意外不会觉得累的Muay Thai T7!!!
这首一定要跟老师同学们一起GangGang
#8 Ready To Fly/Sub Focus & Dimension
最後连续jabs已经看到天堂了
#9 Woke Up This Morning/FLAME feat. Wes Writer
腹肌炸裂的核心歌!!认真做很有感觉!
#10 Bring The Whole Hood/Evvie McKinney
用好听的歌结束超有纪念性的BC100!!
其实这套高强度根本隐藏在Bonus内吧...
原本以为没有玛莉跳!XD果然是隐藏菜色~
Bonus 3
Give It All /Laminar & Dan Aux feat. Ruth Royal
只记得左右左右打，没有太多印象XD
Bonus 4
I Am The Hype (Dan Aux Remix)/St Urbain & INF
我的大腿已经快炸裂了~...不知道踢了多少kicks
Bonus 6
East Bounce (Extended Mix)/Curbi
最喜欢的跳舞歌XD但内个中间的jump squats太虐
Bonus 7
Run The Show/Freaks & Geeks feat. Flowdan
果然是T7的bonus,怎能少了玛莉跳呢?
Bonus 8
Kick It Down/Dan Aux
很有机器感的歌,这首同学都爱,往前时突然觉得自己很帅(拨浏海
但歌要结束时居然来超多个tuck jump??还有高速jabs? XD
结论是大家都爱虐歌,越虐越爱
25年後的BC200时我应该还打得动吧?? (怕)
9/9蔬菜100 含bonus 跟休息抽奖XD
https://i.imgur.com/sqpEBoq.jpeg
https://i.imgur.com/ymLloqs.jpeg
9/7博派纯正课
https://i.imgur.com/Sz1rfgV.jpeg
https://i.imgur.com/U8nCWEj.jpeg
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※ 编辑: hiwi (223.137.186.68 台湾), 09/10/2024 16:26:41
※ 编辑: hiwi (223.137.186.68 台湾), 09/10/2024 16:33:59
※ 编辑: hiwi (223.137.186.68 台湾), 09/10/2024 16:44:38
1F：推 jasome: 请问WG BC100分钟会很累吗 有点怕没力气跳完XD 09/10 21:16
2F：→ hiwi: XD蛮累的 但中间会穿插抽奖跟休息 我是只参加一场就好，很多 09/10 21:21
3F：→ hiwi: 同学要跟老师四处跑的我觉得他们超强！ 09/10 21:21
4F：→ hiwi: 小豪老师接很多场 太强大 09/10 21:22
5F：推 jasome: 感谢回覆 这周来玩玩看 希望撑得住QQ 09/10 21:25
6F：推 jasome: 这次BC100 喜欢track7 Gang Gang 很热血XD 虽然没有以前累 09/10 21:28
7F：→ hiwi: 参加可以顺便拿手环，超有纪念价值！不过有些馆要提前预约可 09/10 22:34
8F：→ hiwi: 以查查看～ 09/10 22:34
9F：推 kingard9632: 昨天开打 T2和T4 动作头一次练的 手忙脚乱XD 09/10 22:41
10F：→ kingard9632: 有拿到BC100纪念手环 这套很有新鲜感 09/10 22:43
11F：→ kingard9632: 我是从BC83开始打到现在100 4年半的时间接触BC 09/10 22:45
12F：→ hiwi: 今晚打第二次纯正课 因为大概知道动作了 觉得轻松一点点， 09/10 23:07
13F：→ hiwi: 老师说这套很电，电音的电XD 09/10 23:07
14F：→ hiwi: T2那个动作每次都让我想到沈思者XD 09/10 23:08
16F：推 jasome: 今天参加BC100活动 真的满热血的 感觉大家都对BC很有爱XD 09/12 01:01
17F：→ jasome: 虽然前面是一样的套数 但大家都超high 感觉每个都是铁粉XD 09/12 01:02
18F：→ jasome: 我们老师是从头到尾都没有休息 真的超累而且脚快抽筋了QQ 09/12 01:04
19F：→ jasome: 如果有朋友想参加 也可以参加活动 wg印象都是集中在这周 09/12 01:05
20F：推 yohji03: 感觉不错耶 之後来是上上看 09/12 13:16
21F：推 pinkkky: 今天第二次100套 好玩我喜欢第二首 09/13 00:26
22F：推 kingard9632: 今打第2次 T2音乐好听 波比跳今天全跟上 bpm 190 09/13 23:09
23F：→ kingard9632: 754卡 这套相当炸腿 running man 好几次 09/13 23:11
24F：推 jasome: 可惜wg bc100活动只有一周 不然真的很好玩XD 09/14 00:57
25F：→ hiwi: 今天台大莱美100活动超赞的 ！大家都超热情 超级热血！正课 09/14 18:11
26F：→ hiwi: 场跟下午老歌都有加码XD 09/14 18:11
27F：推 evlly: 赞 我只有去下午场，很棒，听到以前的歌很感动 09/14 19:30
28F：→ hiwi: 我原本想全日但觉得下午会虚脱 XD 09/16 10:49
29F：→ hiwi: 100目前打了七次 开始越来越熟了 因为还不错听目前没有腻 09/16 10:49
30F：→ hiwi: 哈 09/16 10:49
31F：推 kingard9632: 今天打4次了 动作渐熟悉 几首音乐真的好听 昨天 09/16 23:13
32F：→ kingard9632: 刚打完 今天又打bpm 195 760卡 还好明天休息了XD 09/16 23:14
33F：→ hiwi: 这套大多是速度快的歌和组合 目前打下来觉得强度还不错 09/21 16:12
34F：推 kingard9632: 昨天速度强度都提升後 打到775卡 整个累瘫XD 09/21 21:39
35F：→ hiwi: 第三周要结束了！开始有点腻了XD 09/27 13:10
36F：推 kingard9632: 第三周整套结束 今天打到790卡 自己都吓到XD 09/27 23:01
37F：推 pinkkky: 真的是越打消耗越高卡路里的一套～ 09/28 11:30
38F：→ hiwi: 790！哇 可以吃火锅了 XD 10/01 11:59
39F：→ hiwi: 刚刚打这周第二次 不敢算打几次了 明天停课被迫休息一天 小 10/01 23:27
40F：→ hiwi: 确幸！？ XD 10/01 23:27
41F：推 kingard9632: 哈哈... 明天停班课 本周五应该是最後一次挑战800? 10/01 23:38
42F：→ kingard9632: 这周是第四周 周五打完BC100 就告一段落了 10/01 23:40
43F：推 kingard9632: 整套最终回 760卡 195bpm 上周五790 应该是开外挂XD 10/04 22:15
44F：推 kingard9632: 等下次101套再会了 10/04 22:17
45F：→ hiwi: 今天最终回！终於打完了 哈哈等101！ 10/06 13:30
46F：→ hiwi: 100还没结束 又打了近一周的Bonus!已瘫软 10/12 16:40