※ 引述《hiwi》之铭言 : 热腾腾的BC97发表来了!昨晚刚打完第一次还没有很熟, : 初步心得是觉得这套好忙呀!不过仔细拆解其实蛮多重复动作的, : 且只要认真努力打都会大爆汗!大腿不友善的一套XD : (以下为台下学生心得分享,非专业老师) : Tracklist: https://reurl.cc/g4v8aX : #1a Rainfall (Praise You) (K Motionz Remix) Tom Santa. : 千手观音打开97序幕&好忙的上半身暖身阿XD 确实很忙的暖身 而且速度偏快 暖身就在8 jab-cross combo 是怎样啦XD 动作跟T8几乎复制 贴上 : #1b Quiet Storm DJ Snake & Zomboy. : 也是好忙的下半身暖身!! 过於复杂的暖身歌们Orz 1B唯一需要注意的是 从 Side kick & lunge 要接 round-house setup 那边 是脚直接拉起 来 没有时间跟以前一样多踩後脚一步 所以最後一下lunge 不要蹲太多，不然会接不上节奏 : #2 You Belong To Me Sunset Bros. : 整套最爱的一首,还没打就在spotify无限重复听好多次,动作也很燃 歌真的不错 我个人一开始纯听音乐也是觉得这首音乐最有fu 动作方面 这首歌完全是基本功检定 注意往前的round-house kick的力量来自大腿前侧 而knee+Side kick （in-in, in-out-in)则是来自臀大肌跟臀中肌 如果你做完没有觉得屁股侧边酸酸的 那得回去检查你做的时候的胸口跟骨盆方向 胸口跟骨盆都是要面向正前方 （也就是面向老师）然後身体倾斜 很常看到有些同学会变成胸口骨盆向地板 变成只是换成面向侧边的抬膝後踢 然後最後的收脚再落地也很重要 （也就是in-out-in的最後那个in) 没那麽有经验的同学比较容易踢完脚就放下了，没最後收回来再放 : #3 Lean On You Fas Fash. : 97第二首喜欢的歌~~ 很基本 应该没啥特别要注意的 : #4 Danger Cesqeaux & AFROJACK Presents NLW feat. Kalibwoy. : 16个knee+1个jump kick 连续几次几乎没有休息 背拳要小心不要为了出力然後用甩的，很容易受伤 第一步是先抬起手肘 用手肘瞄准目标 然後再用二头的力量去打出拳头 然後如果要跳起来 记得等你side kick的脚落地了 再去跳 不要赶火车 在还没站稳的状态就急着要跳 : #5A IFTK/If You See One : #5B Only You K Motionz & Emily Makis. : 近几套都是这种组合式的T5,这套5A有新动作但强度超低 三头爆弹重点在於 「窄」 做三头 压下去的时候 你要感觉到你的手臂内侧会微微摩擦到肋骨 手掌要在肩膀正下方 然後往後坐的时候 你的小手臂跟手肘要 「完全贴地」这个很重要 因为大家普遍三头比较少练 很容易下意识手打太开 然後往後坐的时候小手臂又没贴地 这样就会变成跪地版本的push-up 还加上一个婴儿式XD 所以push-up时手「窄」，後坐时手臂+手肘「贴」地板 就是关键 正确的做完 除非你是什麽三头肌神人 不然正常都要很有感才是XD : 5B推荐Decoy搭配Tuck jump会很喘XD 是滴 Tuck就是喘不喘的关键 特别要提醒的是 Tuck 是要把你的大腿往前抬 抬越多越累越有效 我个人都是用大腿前侧与你的肚子或胸口距离当指标 越近越累 一定要避免去做成大腿没抬然後脚往後勾 容易受伤且效果不彰 : #6 Rave De Favela/Nasty Dissent : 不能轻忽的大腿训练歌(尖叫) 不过很短就是了 : 很多动作跟前几套很像,难怪上周一堆老师打XD 如果你想要很酸 前半段重点会是重心压低 而且没有上下（直到叫你站起来 准备要接转圈圈那段） 要一直维持 「坐在板凳上」的感觉 把满满的压力都累积在腿上 保证效果卓越 很像跳舞那段转圈圈 如果觉得动作很迷惑的同学 可以想像一下「黄丝带」 你的肩膀移动轨迹会很像黄丝带那样 从右下往左上绕 然後在上方画圆 最後从右上绕回左下 看一下黄丝带再看一下动作应该就能懂我在说啥 : #7 Sharp Shooter/RIOT. : 泰拳来啦~~~~老师说很累不过如果是近几套比起这首倒是还好? 这首歌重点就是嗨XD 其实前面那一堆累积到这边 你的抬膝跟running man都会很有感XD : #8 Perfect Sky/Futurebound & Lee Mvtthews feat. Asha : I'm gonna paint a perfect sky~~ : 这套真的好多Double jabs cross 复制贴上 一定是编歌的人偷懒 （误） : #9 DESPECH/ROSAL : 又是炸腹肌的歌,3+16的侧腹核心训练 很有感~~ : #10 pretend/helloworld feat. Adam Turley : 千手观音结束97!! : 附上Garmin纪录~ : 三个月一次的康贝版友们该开打罗! : (有板桥的康贝咖吗？） 我猜是板桥蔬菜？ 这次季训我是去台中场 但看照片 板桥的场地好像很猛XD : https://i.imgur.com/jsDwrXt.jpg 总之 个人对这套的心得是 腿真的很炸 吃腿力的地方非常多 就像另一位版友说的 他是一首首累积堆叠起来 单看一首都还好 但是累积起来就很可怕 同时这套变化度跟复杂度也比较高一点 所以第一次上的时候可能手忙脚乱完就过去了 比较不会感受到那样的疲惫 等你动作熟悉了 把细节的执行做的更彻底 就会很有感 有问题可以再一起讨论！ --

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