2016年11月26日00:09 女生为了减重，常拼了命做有氧运动想减脂，却发现瘦的就是不像男生那麽快。专业教练 蕾蕾表示，女生皮下脂肪天生比较厚，因此运动时建议不能只做有氧运动，最好一周三到 四天内，肌力与有氧运动交替进行，增肌减脂双管齐下。另外，很多减重中的女生运动前 後都不敢吃东西，努力节食，其实运动前後都该补充正确的饮食和份量，效果会更好。运 动前吃一拳头大的淀粉类，中强度运动後建议补充含醣与蛋白质的饮料，吸收快，又能帮 助肌肉修补生长。 http://www.appledaily.com.tw/realtimenews/article/recommend/20161126/997744 --

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