作者sary (Hello Opera)
看板Aerobics
标题Re: [心得] 痛苦的一套body combat
时间Wed Apr 29 16:01:22 2015
: 昨天无聊 就来挑战 自己的极限
: 有兴趣跳的 完了以後就完全不想动了
我发现同一套动作做久了, 身体就会自然找出 *偷懒* 的方法
所以比较喜欢老师把之前的歌曲做混合 (都是第3个礼拜之後)
因为身体或许来不及反应(没有回想起)之前偷懒的方法 XD
就可以很认真的去做(打)好每一个动作, 而不是 "比画" 动作
自己用的几个方法(心得): (欢迎大家讨论)
1. 找到可以看到自己动作的镜子, 可以观察到自己每一个动作
2. jab/cross 是否有真正完成一套 出拳/收拳 ?
3. kick 收腿的动作, 无论是 front-kick 还是 side-kick
或是 roundhouse kick
==> 我个人认为, 收的动作做确实, 其实消耗的体力也很多 !
4. 喊出声音 or 唱出歌曲 ... 这是帮助呼吸的好方法 !
(ㄟ...但是, 我真的遇过不喜欢学员喊叫的老师 !)
另外, 对於歌曲/歌词熟悉, 其实 bodycombat 会很好玩 :-)
5. 安全, 安全, 安全 ! 安全最重要 ! 其实有些动作蛮伤膝盖的
年轻的时候通常都想要做到最华丽的姿势(动作)
但是现在老了, 膝盖软骨有点不听使唤了 :-(
最後自己要忏悔一下, 我每次最後的 肌力 跟 cool down 都翘头 .. (羞
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1F：→ snowwolf415: 最後的肌力很重要的~~ 翘头真的不太好 04/30 14:35
2F：推 socrazy: front-kick有些速度太快，都没办法好好做收腿 05/01 18:11
3F：推 Dasboy: 同意楼上 新的这几套都不晓得在赶甚麽 05/02 00:07
4F：推 likeilike: RUNNING MAN越来越快 是欺负腿长的人吗 哼 05/02 20:02
5F：推 realnofish: 觉得轻松就……多用力上吧！ 05/03 14:00
6F：推 ybbletli922: 同意 running man 是要害腿长的人摔死吗>< 07/23 09:45