作者junichoon (波西杰克勳)
看板Aerobics
标题Re: [问题] 肚子hold住是什麽意思？(bodypump)
时间Sat Jan 31 22:10:21 2015
※ 引述《lotus12350 ()》之铭言：
: 请教一下bodypump老师常常说肚子要hold住
: 肚子hold住是什麽意思呢？
: 往内吸缩小腹还是往外推？
: 谢谢
绷紧你的腹肌的意思。
目的是为了让你的核心肌群稳定
但不只是要肚子Hold住，背也要记得Hold住喔!
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1F：推 lotus12350: 我知道要紧绷，但往内吸是紧绷，往外用力也是紧绷捏 01/31 22:15
2F：推 BlackBerry10: 内吸你HOLD得住？ 01/31 23:05
3F：推 hyun: 应该是骨盆收着，维持水平，肚子不能外凸 02/02 00:46
4F：→ hyun: 核心也要"hold" 02/02 00:47
5F：推 aiyowaya: 腹部紧实，往内收，保护下背及腰 02/28 17:00