※ 引述《AmaneMomo (艾玛尼)》之铭言： : 其实我对自己的体能略有信心，打body combat或踩飞轮时动作都满确实的 : 通常都是连上三堂课，中间也都要求自己扎实的跟上， : 偶尔动作会掉一下这样（就是得甩甩手脚深呼吸再做） : 没想到昨天的NTC完全把我KO了!!! : 去上NTC之前还特地到Youtube看一下影片了解课程强度 : 没想到正式上课，不断的squat+跳跃/左右移动，或是核心+伏地挺身+squat : 重点来了，做这些动作都是快节奏啊!!! : 做到後面又喘又累，蹲也蹲不下去、手也举不起来，只能躺在地上抽蓄 : 而且因为太操动作开始没那麽确实，很多squat都变成膝盖受力 唉~ : 大受刺激下，原本预定下一堂要上body combat也上不了... : 比较起来感觉跟insanity很像，不过是max版的XDD 这个真的要看老师心情（？！） 我第一堂NTC，大概老师心情不错 所以前面有氧还OK，後面肌力大概就比一般的彼拉提斯重一些 所以我就误以为这课也还好嘛 後来陆陆续续上了几个不同老师的课 才发现这课真的很操啊， 有一次老师还发明（？）了个跳跃动作 就很简单地跳过垫子对面 但落地一定不能有声音 所以核心绝对要HOLD紧 那个动作之後我铁腿了有三天之久吧囧 总之这课後半做肌力时，根本都是在软脚的状况下撑完整节 相比之下PUMP根本是佛心来着 但就在我觉得NTC怎麽这麽操时，PIYO又吓到我了囧 我有觉得这些新课程肌力强度有比较高 如果是有氧新手，实在不建议上～ 不过也有可能是我肌力太差，这点我不否认XDDDD --

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