作者johnlilili (益菌多)
看板Aerobics
标题[问题] 飞轮画圆?
时间Fri Mar 15 16:57:22 2013
各位版友大家好!
小弟是飞轮菜鸟
开始业务工作之後每次跟原厂的应酬让我体重缓慢上升...
最近老板要去做心脏支架才发现这样下去我应该也会很惨,这个月才开始加入健身房会员
现在每周大概做一次重训,其他时间是瑜珈+有氧(大约两次)
飞轮是这礼拜的新体验
由於重训时教练有发现自己大腿没什麽力量,所以第一次飞轮课也是全程坐着练习
不过对於教练所说的脚画圆倒是满多困惑的Orz
因为教练似乎有说脚跟出力脚掌平放画圆(不确定是不是听错)
不过这样整场骑下来好像脚跟那边会很紧不是吗?
因为自己骑的时候是脚踝会动,到6点钟方向要提起时脚尖是朝地面的
第一次骑完隔天是没什麽不适,不过也怕自己姿势不对造成伤害
再麻烦各位板友指教了
谢谢!
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◆ From: 60.250.30.49
1F：推 hisashi:试着用大腿提起来..腹部用力.. 03/17 01:22
2F：推 kyger:不只是往下踩的力量 还有後提(拉) 脚步感觉会变轻盈 03/17 21:29