作者elvanpenz (好久不见言本山)
看板Aerobics
标题[心得] BOKWA
时间Mon Jan 28 23:05:58 2013
犹记Bokwa(通常都附注为非洲有氧)这东西刚开始在世界出现的时候，
我只站在教室外面看，一点进去上的意愿都没有，
还觉得教室里面那些跑得跳得自信满满自以为是的人看起来好讨厌(腹黑个性哈哈)。
直到某次Banai的拉丁有氧找Sandy代Bokwa我才上到了这门课，
完全不是我原先设想的那样啊！超好玩的~~
步伐简单好学，跳起来超爽，一直觉得自己飞~~~起来了~~~~
就是爱上这种在教室轻快飞舞的感觉让我一头栽进Bokwa的世界~~~~~~
在去年下半年偷偷的取得AFAA的国际基本有氧证照(简称PC证照)後，
就报了去年底的Bokwa L1教练培训，一切就是来得这麽突然这麽快，
现在已经在台北某间瑜珈有氧会馆教Bokwa XD (是所谓新老师没错哈哈哈哈哈)
每次上课我一定会跟会员澄清一下Bokwa跟一般非洲有氧的差异，
Bokwa是结合Kwaito(一种非洲部落舞蹈脚很忙的)跟Light Boxing(微拳击吧可以这麽说)
以及一些嘻哈啦Hi-Low啦有的没的生出来的东西，
如果不把它翻成非洲有氧其实跳的过程应该没人会联想到非洲..
(除非老师很黑或者空调没开XD)
Bokwa的课程内容就是用脚在地上跑跑跳跳描绘字母跟数字还有一些有的没的，
跟其他课程比较起来，是趋近於Hi-Low，但难度比Hi-Low低很多~~~
(尤其是现在台北比较有规模的健身房 Hi-Low就是在挑战自己可以多晕吧..)
而Bokwa给学员的自由度更高，基本的步伐熟了之後，
学员都可以依照自己想要的强度与风格来调整~
步伐中大量出现的两拍Bounce更是自由，可以让学员爱流汗的就click跳两下、
爱扭的就扭、爱挥拳的挥拳、爱挥鞭子的挥鞭子，
嘻哈一点的就下律动蹲两个，拘谨一点的随意晃两下也很好！
总之，Bokwa很适合想大量飙汗、
但觉得有氧课跟舞蹈课都太难了、
又不甘心去跑跑步机的朋友，
请你给Bokwa一个机会吧~~~~~~~
(下台一鞠躬)
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◆ From: 114.25.242.3
1F：推 JCeve:原来是这样，我就觉得字母跳起来和非洲一点关系也没有。XD 01/29 01:36
2F：推 paso:好详细的解说~上过一次觉得很有趣~希望有机会深入:p 01/29 03:11
3F：推 etret:Bokwa真的很好玩，我超爱，我连身体不舒服爬都会爬去跳 XD 01/29 12:15
4F：→ etret:唯独昨天在急诊事挂点滴，所以第一次可以上的时间缺席了，呜 01/29 12:16
5F：→ etret:呜呜呜~~~~ 01/29 12:16
6F：推 lthee:之前在true fitness上过一阵子bokwa,觉得好好玩，可惜现在没 02/11 18:56
7F：→ lthee:有课程了 02/11 18:56
8F：推 berryhead:好珍贵的心得文阿~~ 02/14 14:21
9F：推 Sybilin:可以来中山运动中心上Albert的Bokwa喔！ 03/15 18:20