既然飞轮或者跑步你没有看到很明显的成效 或许可以考虑看看把一两堂飞轮改成其他种有氧运动 一些能够让其他大肌群参与更多的有氧运动，说不定可以提高能量的消耗 其实利用运动来降低体脂的人很多停滞的原因不是在运动 而是在你饮食的内容没有调整... 也许是你没有吃够导致基代下降，也许你本来吃的量就很多所以运动没有多大的效应 可以试着从调整饮食"内容"来下手.... ※ 引述《re730 (back)》之铭言： : 之前每周慢跑两三次 每次 四十分钟 : 跑步机设定的速度是7 : 这样的习惯维持了一两个月 : 但体脂肪几乎没有变动 : 让我一直担心是不是运动方式不正确所以瘦不下来 : 一个月前加入了健身房 每星期大概去三四次飞轮 : 不过体力还不够好 没办法完全跟上 : 另外这两段期间我都会做一些简单的重训 : 但比较不勤快 一星期可能只有一两次 : 今天去量了体脂肪 发现体脂还是原来的数字 (30上下) : 打击真的很大.......... : 我也不会奢望一个月就瘦它个一公斤 : 体重对我来说不重要 但体脂没降真的很无力 : 都一个多月了却一点点成效都没有 : 又让我开始担心是不是哪里没做好? : 饮食方面 开始运动前跟现在差不多 : 没有因为运动就更会吃 : 所以应该也不是摄取的热量提高了才瘦不下来 : 不知道究竟是哪里出了问题 : 还是就算踩飞轮也要两三个月以上才看得出成效? : 希望大家可以指点一下让我有信心继续踩下去..... --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 219.85.40.116 ※ 编辑: berryhead 来自: 219.85.40.116 (07/18 20:43)