作者re730 (back)
看板Aerobics
标题[问题] 我忠诚的体脂肪
时间Thu Jul 14 21:50:37 2011
之前每周慢跑两三次 每次 四十分钟
跑步机设定的速度是7
这样的习惯维持了一两个月
但体脂肪几乎没有变动
让我一直担心是不是运动方式不正确所以瘦不下来
一个月前加入了健身房 每星期大概去三四次飞轮
不过体力还不够好 没办法完全跟上
另外这两段期间我都会做一些简单的重训
但比较不勤快 一星期可能只有一两次
今天去量了体脂肪 发现体脂还是原来的数字 (30上下)
打击真的很大..........
我也不会奢望一个月就瘦它个一公斤
体重对我来说不重要 但体脂没降真的很无力
都一个多月了却一点点成效都没有
又让我开始担心是不是哪里没做好?
饮食方面 开始运动前跟现在差不多
没有因为运动就更会吃
所以应该也不是摄取的热量提高了才瘦不下来
不知道究竟是哪里出了问题
还是就算踩飞轮也要两三个月以上才看得出成效?
希望大家可以指点一下让我有信心继续踩下去.....
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1F：推 yayaki:做有氧的时候最重要的是心跳 跟有没有喘~ 强度太低效率差 07/14 23:51
2F：推 berryhead:既然飞轮没有这麽有效，何不试试看把一两堂飞轮改成 07/18 20:37