作者mrdo (小杜)
看板Aerobics
标题[心得] 吸血鬼之BODYSTEP#82
时间Tue Nov 30 13:11:54 2010
本套主题是吸血鬼,埋了很多奇妙的梗
很可惜没赶上万圣节发表
不然超级应景的说
1.暖身 / Things That Go Bump In The Night / Ultra Ego
http://ppt.cc/sFG1
一如往常的暖身动作
加上了一些些诡异的爪子跟展翅
中间的踏并基本步组合会让你更熟悉上下踏板
2.暖身 / Thriller / Classique
http://ppt.cc/ldSw
麦可杰克森的名曲你一定听过
但是u2的mv拍的好吓人喔(题外话)
某些特别动作要跟着音乐做
就照着台上老师做罗
3.暖身 / Dress You Up / Melanie Z.
http://ppt.cc/4G8z
上网找了影片才知道是玛丹娜大姐的歌曲
真是有种千年传统全新感受的感觉
相较於前两首暖身,气氛稍微的欢乐一点
特别一提的是中间有个抬膝抬脚又抬膝的新动作
身体会稍微转一点点方向
因此脚踝必须保时放松,脚跟别锁死在踏板上
4.第一高峰 / Broken Heels / Sandy Minx
http://ppt.cc/4U0b
很少碰到MV节奏比混完的歌快
在78-4出现过的勾脚转90度又出现罗
这个转90度的动作,一定要跳起来才转
否则面向前面单纯後勾脚就好
5.下半身雕塑 / Addams Groove / Mad Playaz
http://ppt.cc/n7jX
好久不见的阿达一族,都快忘记这部片子了
下半身的肌力训练,其实不会感觉很酸
所以每一下蹲蹲可以再往下多坐一点,撑一下就过了
歌曲有弹手指的音效,举起来弹也顺便稳定身体
Enging pose很赞
6.第二高峰 / Knock On Wood / Rhythm Twins feat. Yolanda
http://ppt.cc/-jJ7
个人认为动作变换蛮快的,虽然刚好都4组
不过还是要稍微默数一下
类似BA的往前跳两下让这首歌强度增加不少
很适合磨练心志,哈!
7.下半身雕塑 / Just A Little Bit / Kids Of 88
http://ppt.cc/aF84
音乐节奏跟MV的差不多
下半身的训练,有很多的上踏板弓箭步跟抬膝盖
感觉一下子就结束了
所以Just A Little Bit,往下蹲低一点才能有更多效果
8.欢乐阶梯 / So Fabulous, So Fierce (Freak Out) / Bounce, Bounce, Bounce!!
http://ppt.cc/zPuD
天阿我好喜欢这首歌,超级欢乐的
将本套主题发挥的很完美需
要注意的是中间有个转下半身的动作
同时抬起两脚的脚跟再转才安全
9.速度阶梯 / Bad Reputation / Badlands Inc
http://ppt.cc/xplh
节奏很快,又是直踏板
如果怕雷残就在地上做吧
中间有个组合
一个慢的OVER加上两个快的OVER
还有一些弹吉他的动作
10.第三高峰 / Not Myself Tonight / DJ Reflex
http://ppt.cc/zC0h
光看MV就HIGH了,克莉丝汀的凹呜~
只是混完後的音乐没有原版呈现那个凹呜
不过还是像以往的高峰一样累啦!
侧点+蹲蹲+连续抬膝的组合会一直出现
来回Over之前有个很像看望远镜的动作
似乎是生化人的象徵
11a.肌力训练 / Love Kills / Sander Klien
http://ppt.cc/zw2f
音乐蛮悠闲的,稍微缓和一下
大腿跟臀部的肌力训练
也有一些单脚前俯平衡训练(半月平衡)
11b.肌力训练 / Kick A*s / Pistolet
http://ppt.cc/~B,1
电影[特攻联盟-屌爆侠]的音乐
双手放踏板上,右膝碰左手肘,换边一样动作
还有训练三头跟胸的伏地挺身
歌词会一直洗脑说我们很强
12.伸展 / Sweet Dreams / Beyonce
http://ppt.cc/QASV
碧昂丝大姐的歌曲,很好听的歌曲
副歌的动作让我觉得好像在上BodyJam
BodyStep越来越好玩了,期待下一套...By 凯旋
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1F:推 suomi:喜欢你写的分享文! 12/03 04:30
2F:→ mrdo:谢谢~欢迎一起讨论心得^^ 12/03 11:07