作者vehicle (旅行的意义)
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标题[心得] 关於BC的直拳
时间Tue Aug 3 05:10:43 2010
最近对於直拳稍微做了点研究,加上一些过去的经验心得,提供一点分析和大家分享。
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直拳是BC里最基本的一项动作,直拳貌似简单,其实包含了相当大的技术成分在里头,单
单只是僵硬地用手臂把拳头往前送,则动作看来软弱无力,掌握全身肌肉的协调,运用全
身的力量击拳,则拳拳看来虎虎生风。
那麽如何掌握直拳在击拳的过程中的肌肉协调呢?首先让我们从头检视这个动作产生的过
程。
直拳主要包含了以下的几个步骤:
1. 蹬腿:後脚用力踩地产生反作用力,也是整个力量启动的源头。
2. 旋胯、转腰:转动你的髋部、腰部,核心肌群用力。
3. 缩胸、提肩:击中力量,缩小被攻击范围。
4. 出手、击拳:前脚控制重心,重心微低向前,将之前所串连累积的力量释放出来并同
时吐气,精准而快速地将拳头的落在目光注视处并快速收回。
力道在整个过程里由脚、腰、背、臂、拳依序向上传递。首先转动髋部略往後侧,後脚踩
地借力後同时核心用力转动髋腰向前,力道自脚底通过腿部肌肉,再叠合上核心肌群旋转
向前的力量,然後把这股力量传递给肩膀,并略为含胸提肩,将身体甩出去顺势击拳,破
坏力就在於力量沿着全身每一个关节串连起来,而将力量增幅之後传导出去,运用身体的
杠杆产生甩鞭的效果,所以一次击拳的力道是来自於全身力量的协调整合,而不单单只是
手臂的力量而已。
这段貌似玄奇的说法应该还是有很多人看的一头雾水,没关系,既然苹果都有动新闻了,
我们也用动画来诠释这样的过程。国家地理频道最近制作了一系列关於利用科学分析武术
的节目,制作单位在武术选手身上装设电子感应装置捕捉其动作,再转换成3D动画(题外
话,有看过「贝武夫」、「北极特快车」等动画片的朋友应该都对这种技术不陌生,其制
作也是运用相同的道原理)。其中在「武术大师-综合武术」、「科学看武术」这两个节
目中针对上述的动作过程都有一段相当清楚而精彩的描写,我把其中的相关文字摘录出来
,大家可以也可以点影片连结欣赏一下相关的动画片段,相信更能具体的理解这样的动作
过程(其中「武术大师-综合武术」是在8:56左右,「科学看武术」是在11:04 左右)。
1.武术大师-综合武术 (8:56)
http://www.tudou.com/programs/view/kvebguGvrvc/
综合武术拳手巴斯为合能打出职业拳击手的力道?科技将解说个中原因。这称为
动力连接
,巴斯的能量从下身层层累积穿越全身,环环相扣在各个身体部位转移,他的後脚用力往
下压,能量往上转移到腿部通过臀部,进入背部、胸部和肩膀的肌肉群,每次连结都会加
大杠杆作用,让抵达手臂的能量增强,秘诀在於,力道不只是来自於肌肉的力量,更重要
的或许是技巧。综合武术选手取经拳击的动力连结,施展最强的击拳。
2.科学看武术(11:04)
http://www.tudou.com/programs/view/1px8NZcLi08/
拳击的秘诀叫做
「动力链」,也就是能量流畅的通过全身,动作捕捉的结果显示,这一拳
的力量来自脚底而不是拳头,拳击手的後脚向後,脚底贴地,能量沿着腿部向上,通过扭
曲的臀部,进入背部、胸部和肩部的大肌肉群,就像抽鞭子一样,能量在通过身体时,因
杠杆作用而不断放大,通过手臂和拳头,直透对手的体内。
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结语:在上两位教官级的BC老师Gino老师和佳纬老师的BC课时,Gino老师曾在看着我挥拳
时突然提点一句:「用脚去推拳头。」佳纬老师则会强调在combat stance打直拳的时候,
可以把後脚跟略为抬起。以前一开始不太能理解什麽叫用脚推拳头(拳头不就用手推吗?
怎麽跑到脚上了!)、後脚跟为何要略为抬起,後来仔细思考了一番才领略背後的真正道
理,後脚跟略为抬起事实上也有助於在脚跟产生一鼓向上推的力量,作为直拳的力量源头
。所以有经验的拳手会告诉你:拳击是用脚打的,不是用手打的。
「力由地起,拳由脚发。」这八字箴言请时时默背心中,下次在打直拳时用心体会一下这
样的感觉,感受能量在全身肌肉间的流动。
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P.S感谢大家耐心看完这篇直拳的动作技术分析,基本上动作这种东西也不是看完文字说
明就能彻底理解的(不然也不需要教练的存在),但我相信这仍然有助於对如何良好地执
行动作有更为明确的想像,所以提供一点粗浅的心得和大家分享,如有误解或需要补充、
讨论的地方,还望不吝赐教,谢谢:)
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※ 编辑: vehicle 来自: 111.255.44.112 (08/03 05:12)
1F:推 polobaby:非常感谢分享^^好羡慕直拳打得好的人 自己还要多努力 08/03 08:22
2F:推 ZayinNT:哇~你太棒了 08/03 10:32
3F:推 ZayinNT:感谢分享 08/03 10:32
4F:推 grace777:写的很好呦!连续直拳就是标准的力转移、借力使力的动作喔 08/03 11:31
5F:推 CKStanley:写得很棒!!! 08/03 23:16
6F:推 goodbooks:好文 ~ 推 08/04 00:03
7F:推 diehard333:感谢分享~ 08/04 23:49
8F:推 camin:很棒的文章..让我有想打combat的fu了..感恩 08/05 03:12
9F:推 pockment:BC没有一个动作是简单的.疯狂的投入练习.才会知道有多难 08/09 00:37
10F:→ vehicle:推楼上,越打越知道自己的不足 08/09 17:40