作者ZayinNT (冷静)
看板Aerobics
标题Re: [问题]有氧瘦身的成效....？
时间Thu Apr 22 09:21:55 2010
43
※ 引述《blueangle (天空蓝)》之铭言：
一点心得分享
1.
外食的部分不是不吃油炸的就不油
所有的外食为了美味都必须高油高糖高盐
人体就是天生追求高热量的食物(为了生存)
真正低脂低热量的绝大多数都是淡而无味的
把每餐吃过的东西回来Google大多都能找到热量
加一加就能知道自己吃多少
2.
运动最好是订下目标或计画
每周要跑几天
每天跑多久,多远
一样Google运动时间与项目就可以知道自己消耗多少
把1与2相减就知道自己会胖还是会瘦
越是能遵守运动与饮食的计画
能瘦下来就越快
先克服计画的执行度
遵守一个月後
再回头检讨是吃太多还是运动过少
--
欢迎到时版友来分享心得
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 72.66.42.125
1F：推 blueangle:我是很懒的计算卡路里，感觉很麻烦@@，运动几乎是每天在 04/22 09:34
2F：→ blueangle:在进行，从家里骑脚踏车到公园跑步再骑回家，骑脚踏车的 04/22 09:35
3F：→ blueangle:时间来回大约是20~25分锺左右，跑步时间大约有40分钟 04/22 09:37
4F：→ blueangle:跑步的距离，尽量都是接近五千公尺左右，只是好像瘦到一 04/22 09:38
5F：→ blueangle:一个程度就会卡住了@@ 04/22 09:39
6F：→ blueangle:没去跑步的话，至少也会在家跳个半小时以上的有氧 04/22 09:39
7F：推 beast:是吃太多...T^T 04/22 17:38
8F：→ ZayinNT:小头也考个执照吧,会瘦很快的 04/23 00:30
9F：推 beast:怕不让我考...呜 话说减肥诊所嫌弃我去当药师啦! 04/24 21:15