相信原po问到的问题，对於心跳表使用狂热者来说，很常见。 分享我自己的状况， 通常我会先观察自己当天暖身时的心跳情况， 如果属於，安静心跳低，心跳自觉操控性佳，的状态的话 那我会考量使用卡佛那公式 用 目标% * (最大心跳-安静心跳) 再加回安静心跳 以原po为例，直接计算 195 *0.7 ﹦136.5 但 (195-55) = 140 *0.7 = 98 98加回安静心跳55= 153 受训的时候老师说，她本人是比较推崇卡佛南 因为至少多加了一个「个人化」的变因，我也是赞同这样的想法 但卡佛南对於安静心跳率较低的人来说，低心跳百分比区间是比较累的 所以我通常都会先用当天的暖身心跳，以及前一天的运动量来决定 采用哪一种心跳率计算公式。 --

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