作者laurachung (Laura)
看板Aerobics
标题Re: [问题] 代餐条搭配运动减重成效
时间Mon Mar 22 16:45:14 2010
※ 引述《lemon0970 (红蛇)》之铭言：
: 我已经要减重了 想要在4个月之内减去10KG
: 我现在174/85 饮食做了非常大的改变 外加两个小时的有氧运动
: 早餐 馒头 开水
: 午餐 蒜泥白肉便当
: 晚餐 代餐条(或是水饺10颗 或是锅贴5个) 开水
: 点心跟宵夜当然不吃
: 还要不要在加个减肥辅助药物之类的 想要速度快点
减重光做有氧效果有限，而且如果是"连续"2小时太长了，会把肌肉也消耗
掉，(肌肉可帮助脂肪的燃烧喔)
建议要搭配重量训练，可维持或增加基础代谢，这样瘦的比较快
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◆ From: 219.85.3.2