作者laurachung (Laura)
看板Aerobics
标题Re: [问题] 重量训练可以减肥兼练肌肉吗
时间Mon Mar 15 16:10:39 2010
※ 引述《lemon0970 (红蛇)》之铭言：
: 小弟我大四 大二时身高体重是174/67 自从大三开始跟教授做专题後
: 就开始胖了起来 现在是174/83 想要减掉我在专题期间所累积的肥肉
: 再加上看了肝胆肠胃科後 医师叫我说减重 因为脂肪肝指数高
: 并且定期追踪
: 最近在减肥 学校有健身房 也有重训设备 想请问各位先进
: 重训可以帮忙瘦身兼练肌肉吗 还是说会变成很壮的胖子
重量训练主要是帮助提升肌肉量
当肌肉量提升後基础代谢率就会上升
基础代谢率是维持人体重要器官运作所需的最低热量
当基础代谢率提升後较不容易复胖体重也较易维持
如果要减重最好是肌力训练搭配有氧运动(跑步或脚踏车，重较重者建议做脚踏车)
只做重量训练较无法燃烧大量脂肪对减重效果有限
所以建议最好搭配有氧运动忆起效果最好
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