若想听BP73的歌曲 可以来这个网址 http://nzglen.wordpress.com/2010/01/19/bodypump-73-tracklist/ 这是前面某位板友分享的 BP73没有增加什麽新动作 都是把旧有的动作重新组合而已 虽然是旧动作 les mills却把这次的动作组合强度往上拉 很多动作的组数和距离都拉大了 整体来说 这套会让人很有fu Q__Q 01. Release Me – Linzi Paul 重量：一大 很中规中矩的warm up 动作顺序大致上跟其他套没什麽差别 02. DOA – Telstarr 重量：三大一小 第一次接触到这首歌时 老师说这首歌只有三段 当时心里也没多想什麽 以为这首歌跟之前的没什麽两样 也就没有把老师当时挂在嘴角的那一抹微笑当一回事..... 正式开始之後 前两段很快就结束了 就只是单纯的single和 two two的组合 没有bottom half 那时就觉得怪怪的 怎麽这套这麽轻松阿?! 没想到第三段才是挑战的开始 第三段一开始也是single开头 然後bottom half就上场了 每组四下 共四组 结束之後没有休息 继续接two two还有single 然後接下来又是bottom half的组合 Q_Q 到後来大腿真的很酸 当下才了解到被算计了XD 第三段的时间比第一段和第二段加起来还要多....... 03. I Gotta Feeling – TransNoise 重量：两大 这首是我觉得最累的一首歌 没有新动作 中间有休息一次 最要命的是bottom half超多! 而且每组都有八下 前後加起来应该有5 or 6组 04. Mysterious Times (Kindervater vs Jens O Remix Edit) – Sash feat. Tina Cousins 重量：两大一小 通常一整套BP 歌曲最轻快悦耳的就是第四首(cascada的歌是第四首的常客) 这套的歌也不赖 重点是也很累!(这套的大肌群都很要命...) 这首歌的特点就是"4" 动作组合都是４下和４组 有一阵子没出现的连续４下 overhand press加４下窄握划船 然後再接宽握划船３下４组 以上动作重复四次就是整套内容..0rz 还好第四组不需要宽握划船 不然我可能会拉不起来XD 05. Evacuate The Dancefloor – Studio88 重量1：一大一小 重量2：一大一中 这首还好 第一段就是extension bottom half 还有 pull over combo 的组合 第二段就french press 06. New Divide – Crimson Ltd 重量：一大 老样子 还是会让人很想尖叫的二头XD 动作组合也是一样 不过这次多了一个3/4 single(忘了叫什麽) 反正就是做single然後不碰到大腿 这个动作是出现在bottom half之後 总共要做三组 07. When Love Takes Over – Olson Bjerre 重量：两大 说实在的 这首歌其实不会很累 但经过第二首的"洗礼"之後 这首歌也是很要命 尤其第一段最後的4组2下 然後一组8下的bottom half 那时我的脚真的是狂抖 那种要命的酸麻感真的会让人上瘾 XD 第二段就是power lunge 没什麽特别感觉 08. Smells Like Teen Spirit (Voc Mix) – Warp Bros 重量：一大 这首也还好 会累会酸但还不至於让我想尖叫 不如BP72让我印象那麽深刻 动作也是老样子 先push up 然後杠片 ->杠玲 09. S.O.S. (Let The Music Play) – Jordin Sparks 腹部的动作跟上一套差不多 差别是不用踏板 最後也是很累人的平板式 先是做左右两边的side plank 最後以前後移动的平板式做ending 每次歌曲结束之後 我就直接趴在地板上不想起来了XD 10. No Surprise – Daughtry 老样子 --

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