打了一个多月的心得 有点过期 不少老师歌都换光了 （虽然有的是到下一套发表前绝对不换 但毕竟是少数） 1A Numb (RainDropz! Mix) https://www.youtube.com/watch?v=N0wpn433JxQ 可以参考一下这个影片 是个外国老师上课的实况 旁边也有其他首可以点 一开始不知道在干麽 从03:13开始打 个人觉得这首歌选得很不错 开头缓和的钢琴 节奏渐渐加强 搭配暖身很好 由於这套的重点是泰拳 所以在暖身时就先加入了上段肘击 1B I Do Not Hook Up 这首最大的优点就是侧踢很少（我恨侧踢） 而且之後都没有侧踢了 超爽 2 I Was Made For Loving You 第二首有个较特殊的动作 右手立掌於前 左手握拳置於腰际 出拳时 右手变拳收於腰际 左手CROSS攻击对方胸口的位置 所以後面的左脚要微蹲 重心也要往下一点 想提高强度的话 在出拳之前可以先做个「拉弓」的动作 就是左肩带着左手往後（还可以顺便拉一下胸大肌） 再一股将左拳送出 拳背跟旋踢就没啥好说的 小声的说 SAMMY都会把这首歌唱成I was making love with you 不知道是不是故意的 我猜不是 因为她很正经 3 Poison (Al Storm Remix) 最近的第三首都挺有趣 个人比较喜欢动作不要太复杂 但是节奏快 强度够 可以打得很爽的 （像是第三首跟第八首） 这首其实动作算有点杂了 但是还不至於到会混乱的程度 不过中间的组合动作只有6组 跟平常的8组不一样 还有加速跑之後的第一个JAB直拳 拍子不大好抓 好一阵子才习惯 4 Use Me 第四首的重点就是SWEEP扫腿罗 协调度不够的我 一开始怎麽做都别扭（现在也没多好） 左脚掌横踩 右脚掌上勾 右脚膝盖打直 往左边小幅度横扫 扫腿时 用大腿内侧的肌肉带动 下盘要稳 屁股别乱扭 至於上身 只有在增加强度时 扫腿同时往反方向（就是右边）扭一下 此时身体就像准备拧乾的毛巾 屁股是中心点 右脚往左扫 身体往右扭 此动作是用脚跟 出其不意扫对方的脚踝 使其重心不稳 所以扫的时候不用把脚抬太高 在中间下方的位置横向移动即可 後面就是不断的抬膝加跳踢 因为跳踢次数有点多 所以不是很喜欢这首 5 The Anthem 这首很短 因为这一套时间已经太长了 也没啥特别的 可是在加州西门上Joey的课 她会把教室分成前後两半（跟一般老师分左右不一样） 这时每个人对面都有一个人 大家就四目交接的打 会害羞喔 6 Warrior's Dance 第一次上这首 感想：「这是天地会还是整人会？」 不过动作熟了之後 觉得也挺好玩的（而且前面转很久 可是一点都不累） 总比侧踢好多了 我宁愿多做几次squat也不要侧踢 最累人的部分应该是侧蹲 踢腿 再蹲 回中间squat 不过挺短的 其他部份还好 真正累的是 把这首的腿部疲劳延续到第7首 7 Excalibur 2000 (Radio Mix) 这套第7首时间长 强度够 动作也不算简单 要注意的是一开始左右抬膝是各12下 还有换脚时类似滑步的动作 这个动作教的老师好像不多 一开始觉得挺危险的 後来抓到诀窍 右膝抬完後 左脚先往後微蹬（或者说向小狗尿尿完後脚扒抓地面的感觉） 然後再藉腰腹的力量由後往斜上顶 接续抬膝的动作 整个动作左脚都是不落地的 所以右脚抬完膝後落地要踩稳 可能有人会问学这个干麽 其实也没什麽 就是好玩而已 再来就是我很纳闷的动作 前踢後 脚板下压 这个脚板下压（或是下勾）到底有什麽用处 如果已经踢到人 对方不就倒地了 还要压什麽？ 是顺势踩扁他吗？ 我只能想像是由上往下的脚跟攻击 但是一般人腿不可能踢这麽高 所以就变成现在这个样子 这动作连实际操作也让我十分苦恼 因为我想：既然脚板要往下压 所以踢腿一定要够高 於是我就猛力把腿踢高 可是腿踢完 力量也使尽了 没有余力再将脚板下压 （最气人的是 节奏这麽快是在赶什麽...） 後来才领悟到 不能在踢腿时把力量用完 最大的出力要留在踢完腿後压脚掌的瞬间 当然也不要太出力 因为接着脚掌就要落地了 不过这个动作还受限於柔软度 脚的筋不够开的话 真的很不好做 8 Miracle (SAD Remix) 这首就 普普通通 不会太累（毕竟上一首已经心力交瘁了） 但是节奏够快 而且中间只有一小段喘息时间 肌力跟伸展就不聊了 整体来说 这套藏了不少惊奇 刚入门的可能觉得不好跟 不过对於老手来说 应该有点新鲜感吧（只是维持不了多久） 而且这套没有我特别不喜欢的歌 （例如 一放出音乐 心中就：x 怎麽又是这首...） 这也不算什麽优点 因为过了这一季 就不会再有人把这10首拿来一起上了 --

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