转眼间，BODY PUMP 72也发表好久了。 我也上了好几次，粗浅的发表一下我的心得。 "先声明:我是新手~~~~~~" 我的重量拿得比较轻，因为我才从71开始跳。 我的重量分别为:10kg 7kg 两种， 不像我们那里很多常跳的阿姨都是10kg起跳。 TRACK 1 应该算是暖身吧 这次的暖身，应该算是很充足的，大致上全部的肌肉群都有用到。 TRCAK 2 蹲举 说实话，我觉得还好，所以我通常会把所有的重量加上去。 不过在71的年代，我的姿势不正确，所以我都轻松过关。 之後被指正之後，就给他很舒服了>< TRCAK 3 胸大肌 这次的动作比较琐碎，所以几乎通不到音乐，都在听指示。 但是感觉还是老话一句，酸痛。就算中间有卡一个休息。 我还是感觉吃力，不知道是被人指正过姿势的关系还是我手越来越没力。 TRCAK 4 背部 不管怎样，TACRK 4就是HIGH，再累再酸，到这首我就会很HIGH。 不知道有没有人跟我一样，一到背部就会很过HIGH的。 这次没有跟71一样的连发，不过一样很HIGH。 TRACK 5 三头肌 72这次的三头，音乐真的很可爱。不过说实话，很多新参加PUMP课程的人。 大部分都会在这里被击沉，很多时候就是重量的关系，不知道该拿多重。 重点在很多男生，因为对於自己有自信，所以都拿比较重。 其实挺危险的，很容易拉伤。 这次的身体动作，真的有给他累，虽然有替代动作，但是做过替代动作之後， 我还是觉得正常动作比较HIGH 当然~~被击沉的也包括我~~~ TRACK 6 二头肌 在我上课的地方，三头二头是一起做的， 所以在SUGAR之後马上就要知道自己的敌人是谁，加一点点重量。 动作其实差不多，就多了个新动作。跳PUMP最开心的就是， 在听音乐的时候，你可以真的感觉到肌肉的运动。 所以这里如果你站在镜子附近，你就可以看到你的二头的线条慢慢浮现。 TRACK 7 下半身 欢迎来到BODY PUMP 72 酸麻天堂，不管跳了几次，到这首我永远都是在颤抖中度过。 没有一次正常的跳完，双腿都一直在发抖，重量调整也是一样。 就是酸麻、发抖，不过我想这次的设计，主要还是在增加下肢的肌耐力吧!! 所以我也正面迎击啦。 TRCAK 8 肩膀 YO~~~ HE~~~ 麦克~~~ 这是我对这段的想法，不过肩部的训练，感觉上比较辛苦。 因为我总是没办法做出正确之姿势，3/4???那是啥??几乎没有正确的。 在我上课的地方是没有跳麦克的，有人上PUMP有跳的吗??? TRCAK 9 核心 由於我是个胖子，通常在这里我几乎是被击沉。不是趴在垫子上喘气。 就是双手无力腿部酸软。对於替代动作，在这里几乎不是很清楚。 腿部膝盖着地，那怎麽点???，我肚子都已经鼎在地上了XD~~ TRCAK 10 伸展 强~~!!ROCK版的老歌，我喜欢，但是在伸展的动作上。 总是在结束後我还是觉得不足，还是要另外伸展一下。 以上就是我对这次PUMP 72的小小心得，与大家分享。 希望以後有机会再跟大家分享....谢谢~~~ --

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