作者ZayinNT (冷静)
看板Aerobics
标题Re: [问题] 间歇？有氧？
时间Mon Sep 21 14:25:56 2009
※ 引述《suomi (Tumma Suklaa)》之铭言：
没打算写很多
简单讲
相对於重量训练
有氧运动的大致定义是你有运用身体多数肌肉进行长时间的运动
(详细定义请各方补全)
而有氧运动又可以分为间歇与耐力等不同的训练方式
所以Body combat 跟 Body attack当然是有氧运动
严格来说这两个运动也都是安排为间歇训练的模式
正式的Body combat只有一次的休息,通常是第五首结束後
看每次的Release不同会斟酌一次到两次的休息
理论上不到休息是不会暂停音乐一直打下去的
教练在台上哈啦是因为真这样操下次没人进教室了
有兴趣的可以到肌肉版在研究一下
以Mass building为目的的训练课表
相当反对超过一次30min以上的有氧训练
并且认为我们飞轮提倡的中高强度长时间耐力训练会造成肌肉流失
反倒是鼓励高间歇性的训练
(HIIT training, High Intensity Interval Training)
但目前并没有确切证据孰胜孰败
个人是认为训练成效的差距主要来自个人肯下多少心力
训练本身无好坏之分
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以上请鞭
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 72.83.168.5
1F：推 yayaki:推训练本身无好坏之分 而是来自个人肯下的心力 好诗!! 09/22 23:34
2F：推 lovedogs0117:有氧的定义是每分钟心跳达130以上并持续至少半小时, 09/25 14:24
3F：→ lovedogs0117:间歇应该属於无氧的范围吧!? 09/25 14:25
4F：推 hot5566:间歇也是有氧训练的一种吧 09/25 15:26
※ 编辑: ZayinNT 来自: 72.66.56.93 (09/25 21:58)