作者ZayinNT (冷静)
看板Aerobics
标题[心得] 高地训练
时间Tue Jul 28 01:53:01 2009
Altitude Training - 高地训练
Wiki的定义
http://en.wikipedia.org/wiki/Altitude_training
简单的讲
利用高地的缺氧的环境
身体为了在此种环境下生存
会逼迫身体红血球增生,血红蛋白增加,从而提高身体输送氧气的能力
进而对肌肉耐乳酸的能力,与速耐力性项目有明显好处
此外我们台湾的国家高地训练中心设在嘉义县阿里山乡
为了因应2006亚运、2008奥运及2009世运期间提供选手高地训练所需
再简单的说
平地的运动员拖去高山利用缺氧环境做训练
在赛前几天下山後在比赛时将有爆发性的体力与肌耐力
对於长跑或是自行车选手这些高需氧的运动
会得到远超过平常的成绩
................我为什麽要打这个..............
因为有个过动且体力超过常人的阿奇老师跑去西藏待了两个礼拜
自己都不知道自己在做高地训练
明天开始就回来上课
我打算背氧气筒跟她拼了........
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统领三小时的挑战赛没有经验的可以去参加看看
新手也可以
不过我们会建议有经验的学员来参加
因为骑乘的动作标准与否对短时间一堂课不会带来不适或是伤害
若是三小时的挑战赛
我会建议至少基本动作都练熟後且姿势标准後才能避免运动伤害
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以上有错一样请各方鞭
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◆ From: 118.168.71.241
1F:→ jeremychiang:没经验的可以来挑战看看,跟不上就休息,有经验的就 07/29 15:39
2F:→ jeremychiang:来挑战三小时不落地,量力而为 07/29 15:40