作者gawyli (gawyli )
看板Aerobics
标题[闲聊] 增加些微重量的影响
时间Tue Jun 23 22:01:51 2009
之前上完pump之後,有跟小马闲聊了一下
他建议我可以试着增加重量,不用太重,算是对自己的挑战
不然每次看我做感觉都好像很轻松一样...
其实我的杠铃重量真的很轻
热身 一中 两小 腿 两中 两小 胸背 两中 一小
之後的2头3头都是 一中两小
但是对我说这样的重量 2头做完很ㄍ一ㄥ 其他还好
所以我都用这样的重量上了2个多月.....
上星期才改成 热身用一大 其他都一样的增加0.5 lb
基本上作起来会吃力一些 最担心的2头 硬是用意志力撑过去了
在克服增加重量之後 发现原来自己也可以做到
就很开心 连外面的器材我也都尽量挑战看看 不过还是有限度的
因为太重肌肉长出来以後要维持很麻烦 所以都只是增加一片而已
就一片 就让我喘呼呼 但是这种感觉很开心 好像发现自己的潜能一样
超爽的 即使只是增加一片XD 也因为这件事情让我体验到 很多事情自己要多尝试
才会发现生活其实不无聊而且很美好的 ^^
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◆ From: 124.8.12.211
1F：推 shinebow:恭喜进步啦!!! 我停滞好久了...二头真的拿不起2.5kg呀... 06/24 13:54
2F：推 wu41289:2头用ㄍㄧㄥ不是很好...到最後会用身体去带动... 06/24 15:31
3F：→ wu41289:适时的看体能决定,不然姿势不正确会掰... 06/24 15:31
4F：→ wu41289:上PUMP前可以热身10~20分钟,这样子做起来效果会更好 06/24 15:33