作者jeremychiang (Jeremy)
看板Aerobics
标题Re: [讨论] 固定运动的我们，有天得知短期或是长期 …
时间Tue Jun 9 22:43:15 2009
※ 引述《arisu (菜小爱)》之铭言：
原文恕删
最近看了许多文章都提到就算受伤也要燃烧生命上有氧课
有这样的热忱固然是很好，但当身体已经发出警讯时，受
伤的严重度其实已经不能让我们漠视，关节间的滑液囊非
常重要，当过度的碰撞或摩擦关节时，滑液囊提供了很好
的缓冲，当连这都磨损後，肌腱或骨头直接撞击，那可不
是你少上个几堂课就能恢复的，换来的可能是数个月的复
健，一个礼拜拼几十堂的课，我只能赞叹这些人有过人的
毅力与体力，就我所知，很多教练真的是台前风光而已，
台下依旧是有很多病痛，所以千万别拿身体开玩笑，适度
的休息、伸展都是每个礼拜绝对要排进去的课题。
我也不是说碰到任何人受伤就拉大家来上飞轮，我只是想
说，就目前有氧的课程当中，以飞轮对膝盖的冲击是最小
的，有人说站姿跑步对膝盖不好，我想那是不当的说法，
飞轮的三个姿势里头，并没有会让膝盖冲击的部分，所以
在正确的姿势运动中，飞轮对於强健大腿极强化膝盖旁之
肌腱会非常有帮助，其他请有证照的教练们补充吧！这只
是小弟我的拙见。
还是一句话：量力而为
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 61.64.201.25
1F：推 ritallin:飞轮对膝盖的冲击力的确比较小，而跳跃动作你的膝盖必须 06/09 22:58
2F：→ ritallin:程受你体重六倍的重量，但对於一个受伤的人来说，也不能 06/09 22:59
3F：→ ritallin:不小心点，冲击力小不代表没冲击力，不然在脚踏车版里用 06/09 23:02
4F：→ jeremychiang:跳跃这种高级动作，也请小心，一时疏忽，忘记有这项 06/09 23:02
5F：→ ritallin:膝盖当关键字搜寻，就不会跑出一堆文章了 06/09 23:02