作者arisu (菜小爱)
看板Aerobics
标题[讨论] 固定运动的我们，有天得知短期或是长期不能运动了停的下来吗
时间Sat Jun 6 15:15:16 2009
我是一个很固定会在健身房主要上跳舞课程，也会上bts系列课程的女生，
大概两三个月前开始，偶尔两脚膝盖(真的是偶尔)会隐隐作痛，尤其是右脚。
还有在做pump的sqaut的时候，蹲下去会小小的"喀"一声。
一直我都有点想要忽视他，虽然身边朋友不断告诫我像我这样平均一天两堂课，
有时候一天最多六堂课，总有一天膝盖会烂掉，我也是心里有点怕怕的，
但也只有减少一点课程而已，毕竟跳舞真的是一件很开心很有活力，
而且很有趣的事情，叫我怎麽停下来?
但是昨天去看了复健科，医生在我膝盖圆圆的骨头周围推来推去捏来捏去，
在圆圆的骨头的下方某处会痛!两脚膝盖都差不多位置，
医生说是"肌腱发炎" 我妈问医生说: [那这样还能跳舞吗?]
医生很笃定的说:[不行。] ....................
差点在医生面前流下眼泪，我问医生说:[那肌腱发炎会好吗?]
他说:[要很久喔。].............
我心里很难过，又不敢让人家知道，我这麽难过，
再上车之後才在汽车後座偷哭，
自从去年七月多加入健身房之後，跳舞跟运动一直是我的生活重心之一，
而且我真的很热爱跳舞，叫我停下来，我做得到吗.....?
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 61.219.98.168
1F：推 hot5566:运动真的要小心运动伤害，不要过量而且姿势要正确(尤其是 06/06 15:42
2F：→ hot5566:高强度的运动)，原PO先停下来好好做复健吧，真的要运动的 06/06 15:43
3F：→ hot5566:话问问看医生可不可以先用一些对膝盖负担比较小的运动代替 06/06 15:45
4F：→ hot5566:ex.游泳，毕竟运动的目的是身体健康不是把身体搞坏，加油! 06/06 15:46
5F：推 beerloving:膝盖要用一辈子的,两相权害取其轻,忍一下吧,祝早日康复 06/06 16:15
6F：推 l1l1l1l1:一天六堂啊....天啊@@ 06/06 16:19
7F：推 ivywu:一天两堂我也觉得就太多了，膝盖要用一辈子的，你想想看吧.. 06/06 17:45
8F：→ ivywu:<-- 不到三十岁，膝盖坏掉的过来人... 06/06 17:46
9F：→ arisu:可是我真的是要完全休息都不能运动吗?还是说可以减少成一个 06/06 19:05
10F：→ arisu:礼拜只上四天 一天只上一堂这样可以吗? 06/06 19:05
11F：推 hot5566:这样的份量并不轻耶 你还是先休息一个月再看看吧 越操只会 06/06 20:34
12F：→ hot5566:越慢好而已 留得青山在 不怕没柴烧 06/06 20:35
13F：→ ivywu:跳有氧是好玩又有成就感，不过有没有必要拿膝盖去赔?当你年 06/07 01:10
14F：→ ivywu:纪轻轻就风湿的话你就知道痛苦了，不要说跳有氧，光是日常 06/07 01:12
15F：→ ivywu:生活走路爬楼梯都叫你难过～ 06/07 01:13
16F：推 ritallin:爱跳舞到不怕死阿，现在不好好休息，以後你就永远无法跳 06/07 20:01
17F：→ ritallin:，自己选择吧，像我怕死了，明明膝盖目前没出啥问题，我 06/07 20:02
18F：→ ritallin:都控制一个礼拜只能做一次的爬山or跳舞or跑步，这种伤膝 06/07 20:03
19F：→ ritallin:盖的运动，其他我就每天骑飞轮or脚踏车or游泳or pump，因 06/07 20:04
20F：→ ritallin:为我热爱运动，热爱到希望60几岁还能用我的膝盖来跳舞 06/07 20:05
21F：→ ritallin:另外，要多练练你的大腿肌，他是保护你膝盖的好物 06/07 20:07
22F：推 yayaki:下半身重训多训练一点 多让肌肉支撑 膝盖就能用久一点 06/07 20:22
23F：→ arisu:想请问各位 有听说大腿肌可以训练一下比较不会伤害到膝盖 06/07 22:22
24F：→ arisu:但是要怎麽训练呢?重训机吗?有教练叫我练大腿後侧 06/07 22:23
25F：→ arisu:还有pump是不是也不能上了?因为sqaut的时候 骨头会喀喀声 06/07 22:23
26F：推 jeremychiang:不伤膝盖要练大腿，来上飞轮吧！ 06/07 23:27
27F：推 sallyhw:LEG EXTENSION@@ 06/07 23:40
28F：→ arisu:飞轮!!!??我好惊讶~~~因为我有上过几堂飞轮但对飞轮不了解 06/07 23:54
29F：→ arisu:飞轮不伤膝盖嘛!? 06/07 23:54
30F：推 jeremychiang:目前来说比较不伤膝盖的运动就是飞轮和游泳了吧 06/08 00:22
31F：→ ritallin:飞轮站着骑比较伤膝盖，所以我都选第一级的课程，反正体 06/08 00:44
32F：→ ritallin:力够的话，就加快速度OR加大阻力，一级课程老师要求站着 06/08 00:45
33F：→ ritallin:骑的频率比较大，所以我每次站着骑都会偷一点懒^^~ 06/08 00:46
34F：→ ritallin:pump 在做sqaut的时候的确也伤膝盖，但相对的他增强你的 06/08 00:47
35F：推 poohpeipei:太操了!!还是先休息一阵子吧!!要为自己的身体留点本耶! 06/08 00:47
36F：→ ritallin:大腿肌，所以我觉得可打平，但我是膝盖ok，受伤的话还是 06/08 00:48
37F：→ ritallin:先别做，大腿肌就是用重训练罗，你答对了，不只大腿後侧 06/08 00:49
38F：→ ritallin:，还有前侧，一般是推荐练LEG EXTENSION 06/08 00:49
39F：→ ritallin:(前面打错，是频率较"小") 06/08 00:50
40F：→ ritallin:其实每种运动都有他比较伤害的地方，所以我觉得运动要多 06/08 00:52
41F：→ ritallin:样化，让某处可以得到适当休息，不能天天操 06/08 00:52
42F：推 jeremychiang:飞轮并没有像阶梯或combat一样，有冲击膝盖的动作 06/08 08:58
43F：→ jeremychiang:所以我说对膝盖的影响是小很多的喔 06/08 08:58
44F：推 misame:飞轮如果站着骑的话对膝盖也满负担的吧?? 如果还好的话.. 06/08 12:20
45F：→ misame:我就要去上飞轮~!!!!! 06/08 12:20
46F：推 Nobi:嗯啊 所以来上飞轮吧 先从坐着慢慢踩开始 ╰(￣▽￣)> 06/08 13:38
47F：推 ritallin:我还是建议原po无论如何先休息，飞轮也别踩，之後有比较 06/08 14:41
48F：→ ritallin:好在先从飞轮开始，以及LEG EXTENSION，完全好在做其他 06/08 14:41
49F：→ ritallin:有氧，但别再像之前那样操了 06/08 14:42
50F：→ ritallin:比要好的标准是，你踩飞轮时膝盖要没有痛感，有痛就要停 06/08 14:43
51F：→ ritallin:而且一开始最少做一天休息一天 06/08 14:44
52F：→ ritallin:对了，拉丁跟BALANCE也是对膝盖负担小的运动，可考虑 06/08 14:47
6/9更新:因为身边运动的朋友都叫我再去大医院看一次(我原先是去三重某复健诊所)，
他们说复健科很多医生都乱讲，找不出原因就说是肌腱发炎 我个人是完全不懂，
但健身房有个教练听我说了我的状况看我指会痛的部位时，
他说那边应该是没有肌腱的地方，又有朋友推荐我去林口长庚 因为那里有运动伤害科
但後来我去的是马偕运动伤害科，因为离家里比较近，
後来医生说 我应该是髌骨的问题，好像有点磨损???我有点忘记了
但医生也说那边应该没有肌腱
我问医生能不能跳舞，他说可以(!!)
还有问医生能不能踩脚踏车，他说脚踏车位置要调高一点，
不要让脚伸直的时候还是太弯曲，会造成膝盖负担
还有跳舞有ㄧ些太蹲的动作就不要做。
超开心可以继续跳舞的!!但是我已经被吓到了!!
以後一定也不会像现在这麽操 一天上这麽多课了!!
太恐怖了~~
但是今天医生也没开药给我只叫我去照x光，会不会结果出来之後
又是另一个恐怖的开始咧~??
总之要先训练大腿肌!!医生也是这麽说的~~
※ 编辑: arisu 来自: 61.219.98.168 (06/09 01:11)
53F：推 l1l1l1l1:恭喜恭喜 庆祝脚没受伤当然是一天连续上十堂课啊(大误) 06/09 01:26
54F：→ hot5566:保重，要好好练一下股四头肌 06/09 22:23
55F：→ ritallin:没有很严重就好^^~ 再一起努力跳舞吧 06/09 22:39
56F：推 misame:恭喜恭喜~原来你也在YB!! 我知道课程很吸引人~ 06/10 08:55
57F：→ misame:但是还是要量力而为喔~!! 我也是因为不舒服~不然... 06/10 08:56
58F：→ misame:应该也跟你一样一天可以上到六堂XDD 06/10 08:56
59F：→ arisu:哇呜~~~你也在yb啊!!!(握手) 有缘千里来相逢!! 06/17 15:13