※ 引述《ZayinNT (冷静)》之铭言： : ※ 引述《ping0519 (C'est la vie)》之铭言： : (因为懒的打很多所以讲的很模糊) : (结果为了解释反而打更多........) : 站姿跟坐姿的训练肌群不同 : 此外站姿所需的核心肌群更为吃力 : 所以任一肌群不够力都会造成站姿的没力 : 皮拉提斯是针对对核心机群的训练的课程 : 乖乖上课一个月腰线就出来了 : 核心也有相当强度够飞轮课需求 : 因为第一篇看不出发文者性别跟运动需求 : 我直觉就以为G大在班上刺激了某人 : (我就被刺激过....我到现在还是没办法飞轮阻力加到最重撑过三十秒) : (望尘...............莫及) 这次真的不是我的错！ 说到肌耐力，其实有时候常搞混，还需要Z大或Eson帮忙解释一下我的疑问 把肌耐力分解一下，可以变成三种：肌力、耐力、肌耐力 这三个名词，我想多多少少有不一样的地方 如Z大所言，高阻力下抽车三十秒或一分钟去感受肌肉的撕裂感，踩完的感觉 就是一个字「酸」，这样应该算是肌力的课程吧，另外一种，在固定阻力下， 把时间拉长到半小时或一个小时以上，能维持一定速度，尽管阻力不高，速度 不快，但时间拉长，这样累积的乳酸也是不容小觑，这样的课程应该算耐力。 那肌耐力又是啥？跟耐力课程一样否？连我自己都搞混了，烦请大家帮忙解惑 一下吧！ 拿实际在外头骑单车来看，肌力和耐力真的是缺一不可，耐力不够，长爬坡会 很吃亏，肌力不够，对於突然陡升的坡，依旧得下来牵车。就我个人经验，多 上耐力课程打底，再配合一周一次的肌力或间歇课程辅助，虽然我不知道这样 上下来的腿型会有多美，但我相信迟早也是勇脚一枚。 --

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