※ 引述《ping0519 (C'est la vie)》之铭言： (因为懒的打很多所以讲的很模糊) (结果为了解释反而打更多........) 站姿跟坐姿的训练肌群不同 此外站姿所需的核心肌群更为吃力 所以任一肌群不够力都会造成站姿的没力 皮拉提斯是针对对核心机群的训练的课程 乖乖上课一个月腰线就出来了 核心也有相当强度够飞轮课需求 因为第一篇看不出发文者性别跟运动需求 我直觉就以为G大在班上刺激了某人 (我就被刺激过....我到现在还是没办法飞轮阻力加到最重撑过三十秒) (望尘...............莫及) 所以我才说另外多做Squart拼腿力 女性没有睾固酮做为支援肌肉是很难累积的 尤其以飞轮为主的训练方式消耗都来不及了腿很难真的粗起来 看起来粗都是因为原先的脂肪还没消被底下肌肉撑起来 在骑下去腿就会细了 女生不用担心会练状练粗啦 那要很努力很刻意再加天赋跟一大堆的补给品才能略有所成 天生女生在练肌肉上就是比较吃亏的 皮拉提斯我上过的老师在加州有ASA,Arwin,小强,Tammy ASA我觉得是最不操的,Arwin的难度对我来说是最高的 因为我混着上所以没办法比较效果 不过这四位老师的课我都很喜欢 参考之 --

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