从YB礼拜四发表了新一季的BTS课程之後 我总共各上了两次 BP69 BC39 BS75 以下只是一点个人的小心得 我是 BC39 的分隔线-------------------------------------------------- 这次的BC跟上一套比起来轻松超多 歌曲也比较轻快明确 (还是是因为BC38太累太单调 所以觉得歌曲很闷 = =a) 印象中没什麽很累的歌 大概只有第五首比较累吧 因为中间完全没有休息时间 所以整首打下来 肩膀和手臂颇酸 个人觉得比较有特色的是第七首 歌曲中会出现两段台客电音XDD (没错 就是哔~哔~哔哔哔 哔~哔~哔哔哔XDD) 这时候就是上课的老师各自发挥的时候了 像今天博文老师就当场在台上跳起了台客舞XD 第九首的肌力训练 这次没有仰卧起坐 搭桥游戏依然健在= = 当然还有push up 但是跟BC38的push up比起来 轻松很多 感觉BC39是一套很适合老师发挥自己个人风格的一套课程 比起BC38 大家可以抱着非常轻松的心情去enjoy BC39 但是对我而言 运动量稍嫌不足.....0rz 我是BP69的分隔线--------------------------------------------------------- 我很满意这次的BP69 第一首的暖身就让我有惊艳的感觉 因为歌曲是我很爱的Better in time 还有动作顺序也有稍微变动 之前几乎都是squat完之後才是lunge 但这次是lunge之後才是squat 第二首的squat也做了一些变动 之前都是single完了之後才会接bottom half 但这次是bottom half完了之後马上接一堆single 老实说........这样做 超有fu~~~~~~ 而且bottom half的组数也不一样 之前都是偶数组 但这次只有三组 每组四下 第三首胸推 没什麽特别的改变 第四首通常是整堂BP最high的一首歌 但这次我没有什麽特别的感觉 动作跟上次一样 有窄握和宽握 但感觉没有68-4那麽累 第五首的三头跟68-5比也逊色不少 练完之後三头没有什麽特别的酸感 所以下次可能会考虑加重 第六首的二头 歌曲很熟悉 但想不起来在哪听过 这首歌颇累 中间完全没有休息的时间 我看很多人举到一半 都要休息个4-8拍才继续奋斗 第七首动作很简单 但是超累~~~~~~因为这次加入了一个新动作 - 3/4 squat 上了两次BP69 每次大腿到最後都会濒临抽筋的边缘 这是我第一次上BP上到大腿会抽筋..... 第八首很妙 整首歌要一直换家伙 一开始先用杠铃做push up 然後再继续举杠铃 举完杠铃换杠片 这样算一个循环 整首歌总共两个大循环 最後以push up结尾 很累!但是好玩 我是BS75的分隔线------------------------------------------------------------- 这次的BS75出现不少让我耳目一新的新动作 让我印象比较深刻的就是出现在第四和第九首的around the world (还有一些新动作我不知道名字是什麽= =) around the world就是绕着踏板的四个角落做抬膝 不会很难 但第一次接触时还是手忙脚乱的 後来知道怎麽转之後 就很enjoy这个动作了:D 让我印象比较深刻的是第七八九首 第七首动作很简单 但是会让我在心里不断O.S : holy shit~~~~ 整首歌就是不断的前抬膝侧抬膝 前抬膝侧抬膝... 这首歌让刚经过BP69-7摧残的我 有种"黄瓜之台 何堪再摘"的感触.....0rz 第八首的party time 很好玩 比BS74-8有趣多了 动作我不会叙述 有点小复杂 第一次跳感觉有点难 但今天跳了之後就感觉还好 只要有注意听老师的口令 应该不会有什麽大问题 第九首比较特别的是开始跳之前要先找一个partner 因为中间需要跟你的partner互换板子 动作很有趣 又可以跟旁边的会员博感情一下 感觉很棒^^" 大致上就是这样 有什麽需要补充的 就请板友们帮忙补完罗 --

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