作者YSLGC (~~)
看板Aerobics
标题[心得] 战斗有氧也能瘦背部
时间Sun Dec 7 21:53:26 2008
最新BC38的第3.5.8首歌 都有疯狂的出拳动作
尤其是第五首 会发现前三角肌很酸
发现只要将後背的肩胛骨.阔背肌.斜方肌夹紧出拳
再用阔背肌收拳 前三角肌就比较不会太酸
同时整个後背也在收缩用力
以前驼背造成後背脂肪堆积 背从侧面看起来很厚
打几次之後发现後背瘦了 (健身房朋友说的)
搭配BP68第四首疯狂连续上举四次 背会瘦喔 从侧面看背没这麽厚 肩膀也会变窄
不管是直拳 上勾拳 出拳收拳後背都要夹紧 才不会越打越驼背
如果加上大吃大喝 会越练越壮XD
如果要加强三角肌 BP68第八首很紮实
出拳要有力要练前三角肌
把杠铃上举到头斜前上方 过程中手臂与肩同宽 手臂不低於肩膀
话说我今天才知道打肚子是打讲台前方 不是两脚中间的前方XD
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 115.43.219.185
1F：推 shammy:说到这个，我还没开始跳有氧前也是好厚啊 @@ 12/12 18:45
2F：推 fj32102002:运动完後一小时不可以大吃大喝，不然会肥死的，我也是 12/15 23:13