作者rmlcool (无厓)
看板Aerobics
标题Re: [问题] 请问深蹲，会伤膝盖吗？
时间Sun Dec 7 13:53:17 2008
※ 引述《godflower (我爱LANEW熊队)》之铭言：
: ※ 引述《nantonaku (nantonaku)》之铭言：
: : 因为听说深蹲可以让屁股结实
: : 所以我之前每天晚上都蹲10次
: : 後来觉得膝盖有点吃力 就停了
: : 请问深蹲会伤膝盖吗？
: : 谢谢喔
: 好像会ㄟ
: 因为我也是两三天深蹲一组
: 一组三次 每次10下
: 因为我是胖仔 感觉膝盖有不舒服的状况
: 不过 我都陷在改为 先热身膝盖後 再蹲
: 脚也尽量开开些 希望膝盖部要太多重量下沉
: 也不知道效果好不好 先做一阵子试试看罗
只要动作正确,背打直,慢慢做就不会伤膝盖
你也可以利用脚推举机,练屁屁
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富家不用买良田 书中自有千锺粟
安居不用架高楼 书中自有黄金屋
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◆ From: 221.169.161.131
1F：→ YMR0219:深蹲不管怎麽做 只要臀部比膝盖低 压力就很大很大很大很大 12/07 20:29
2F：推 oxymoron:膝盖没那麽脆弱啦 我蹲举都蹲到大腿碰小腿 一点事也没 12/09 14:14
3F：→ oxymoron:有（而且我没练重训前 膝盖曾连下楼梯都会痛) 12/09 14:15
4F：推 GODMODE:楼上是错误示范，等上了年纪你就知道膝盖的重要性 12/09 17:45
5F：→ YMR0219:以後可以每三个月报告一下膝盖的状况喔~~ 12/09 20:41
6F：→ YMR0219:如果膝盖活动出现捻头发的声音 记得通知然後马上看医生 12/09 20:42
7F：→ YMR0219:不用等上年纪 通常一两个月就会有反应了 12/09 20:43