作者ZayinNT (冷静)
看板Aerobics
标题Re: [问题] 为何有规律运动 身体也没变壮也没变好
时间Thu Oct 30 09:46:28 2008
※ 引述《LeoCK (Boring)》之铭言：
43无赦
敢问你的目标是什麽
壮一点?(李小龙? Hugh Jackman? The Rock?)
目标不一样练法也会不一样
目标越明确达到时间越短
简单的讲
你的训练内容跟变壮偏了远了点
此外
阁下摄取的比不上销耗
若体力一直虚虚的甚至连维持体能跟恢复都不够
需要重新安排课表
但也不需要沮丧
心肺是所有训练的基本
想像一下在大卡车里装小March的引擎
要有全身肌肉也要有够强的心脏来支撑
健身的三要素:训练刺激，补充营养，充分休息
三个都一样重要失衡哪边都达不到目标
更详细可以到肌肉海滩版
那边有可参考的课表跟基本知识
有问题欢迎回来讨论
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请各位大大指正
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