既然橘子大大开口问了 小的当然要来搞话一下XD 其实我在上阴瑜珈之前，对它也没什麽太大的了解 只知道瑜珈动作据说也有「阴阳」之分 星期五去上课的时候，老师告诉我们， 所谓的「阴阳」是相对而非绝对 譬如劈腿，对一些早把劈腿当暖身的人是「阴」 但对於我这种含着眼泪劈下去却还差好几公分的人就是「阳」 阴瑜珈是一种缓慢并以伸展为主的瑜珈 每一个动作停留的时间有3～5分钟 星期五去上课的时候，老师还很认真地用码表算时间 而阴瑜珈伸展的部位，大约以髋关节为中心 大腿跟侧腰都会有不少伸展 再来，做动作时肌肉一定要放松，不能用力 http://myurl.com.tw/o0bm 这里有做一点解说 还有瑜珈板前几天有个网友也去上了阴瑜珈，说感动到快哭 有兴趣的大大可以移驾至瑜珈版看看 至於心得嘛～～我个人是没有到想哭那麽夸张 而且一开始我都觉得自己快睡着了，真的超级放松超级慢 不过大概到第三个动作时开始觉得意识比较清醒了 然後觉得自己好像吸到更多的氧气（我实在不太会形容那种感觉） 大概有一二分钟，我觉得自己是清醒的 但脑里完全是放空的状态，可能有点像佛家说的「停止起心动念」 只是时间很短，大概没过几分钟又开始回神过来 想着老师到底什麽时候喊停（我果然没出家的天分～～） 我个人是还满喜欢的，阴瑜珈动作很简单，感觉也很舒服 很适合排在有氧运动完後当做伸展 --

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