作者aiyowaya (我叫 小 王 子)
看板Aerobics
标题Re: [问题] 练pump前要先自己热身吗？
时间Sun Oct 26 00:12:25 2008
※ 引述《smpi (莎莎)》之铭言：
: 我是在家自己操作 第一首歌曲是暖身
: 它的意思是 不用做其他暖身就可以从第一首一直做下去吗
: 在影片中老师在做二头肌或军式动作时会脚会一前一後(後脚跟会提起)
: 的意思是什麽？我觉得针对胸部的那首歌好难 躺着都是手先没力气
: 可是影片还在继续做 最後还要做伏力挺身 好像只练到手臂没有感觉有
: 练到胸？还有一首歌里面的easy1 easy2 easy3...或喊single是什麽意思
是不用暖身，第一首拿轻一点整个作完就是暖身了
一前一後是要让你固定核心肌群用，就是较容易hold住肚子
要记得四拍，三拍，二拍 会顺着叫super slow, slow(或3 and 1), 2 and 2
当然一拍就是single罗
single刚开始时会一点一点的加，老师就会用baby, easy 1, easy 2, easy3的形容
让你作每一下一拍的动作时也有一点差别
有时会配上bottom half，代表动作只要一半
要用胸去推，如果只用手推，当然只练到手臂
可以看DVD，当然也建议还是去健身房现场上过几次就会更了解
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