建议你能够去俱乐部体验过 会比较容易了解 还有就是膝盖是不需要锻链的 如果可以的话先不要拿重量，女生的话 在动作不了解的情况下 一个600CC的宝特瓶第一首歌到第八首歌就拿这样就好了 Lunge就不要拿重量 看一下下面的网站 http://tw.myblog.yahoo.com/jw!XtjkZwGQFRboQxp.6GTigg--/article?mid=321 Lunge就是做大腿前後侧的肌肉 ※ 引述《smpi (莎莎)》之铭言： : 请问一下bodypump65第七段练lunge : 的动作 重心是在後脚的膝盖吗?我是看影片学的 : 老师的膝盖压的很低 我没办法跟他一样 也没办法 : 体会出那边要出力 请教一下要领 : 还有今天在家跟着影片做完 发现要是一首歌没力时 : 像躺着推 我很快就做不动 可以把柜压着胸休息吗 : 嗯 今天心得 这个运动很需要力气 -- 国籍:拜索斯 公会: 姓名:Antony镖170格档170箭135单剑99徒手99祈99) 职业:神逐者&采药者/樵夫/矿工/渔夫/屠夫 /弓匠/木匠/裁缝/铁匠 等级:120&GM/GM/GM/GM/GM/GM/GM/GM/GM 个人部落：http://tw.myblog.yahoo.com/jw!dtL.AFKGHxn_H3VQ1sK2DZu6jg-- --

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