我也来分享我这1年多有氧的经验分享 大部份运动是个人的 原po跟我的感觉满类似的.... 就像几位乡民提到每个人体质不一样!! 某次飞轮课1堂骑完後 发觉没流到什麽汗!也不累╮(﹀_﹀")╭ 因为没有随时补充水分...阻力不够( ′-`)y-～ 有氧的部分...有热爱跳有氧的应该可以达到很棒的效果! 跳10钟後身体开始热然後会喘，就要看自己有没有要求自己?! 大口吐小口吸(我都大吐大吸....真的是因人而异) 为什麽站後面的同学动作都不是很OK?(也不一定有些强人很喜欢站後面) 原PO真是好眼力!还可以关心其他同学~~ 基本上是有些人不熟、有些人不常跳、有些人害羞~~ 运动前喝些水 这样子才可以有效得达到流汗效果!但也不要喝太多= = 这应该也是体质 不过有喝跟没喝一定有差 ======================题外话========================== 台湾的室内运动很妙~别人做什麽大家都觉得一定要跟着做! 不做的话会不好意思(￣□￣|||)a 我这间的健身房是这样子 第一次挑战飞轮的人也是... 想跟着大家的动作!结果跳跃动作一个不注意就跌下车.... 眼睁睁的在我旁边跌了下来...不过她勇气可加继续挑战! ======================================================= ※ 引述《want0617 (小姿)》之铭言： : 我一直都是间断的跳有氧， : 大概已经2年没有跳有氧了， : 以前在跳的时候，每次跳到最後，甚至跳到一半，甚至开始跳10分钟， : 身体就开始热了、开始喘了、开始流汗了， : 但是我常常看到後面的同学，好像都面不改色，(我会站大概第一排或是第二牌的位子) : (整个有氧教室大约会站6排) : 连汗都不会流，更不用说喘不喘的事了。 : 是他们不认真？ 还是我体能太差? : 我每一个动作都会做到确实，看镜子里面可以看到肌肉有用力的线条， : (就是每一个伸展或是抬脚、踢腿的动作，我都做到最大，让肌肉有感觉到他在工作) : 我不知道 一个看起来动作都有做的人，跟一个做到确实、定位的人， : 运动效果会不会有差? 我觉得应该会差很多， : 但是我同事昨天去运动，他告诉我他只有大腿一点点酸，没有到痛的地步， : 手也不会酸，让我觉得，他可能没有做到确实，但也不知道怎麽跟他说 : (我怕他会觉得，我这个死胖子，自己体能不好，还说他没做到确实) : 我星期二 和星期四各去一小时的有氧，今天的肩膀旁边的肌肉(二头肌?) 超痛的， : 大腿内侧也很酸痛，屁股也很痛，大腿接近膝盖的部分也很痛。 : (我指的痛，都是酸到痛的意思，不是受伤的痛) : 为啥我这麽嫩 囧。 : 不过再多去几次就不会痛拉!!! 加油加油。 --

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