作者ZayinNT (冷静)
看板Aerobics
标题Re: [闲聊] 加州飞轮
时间Mon Feb 18 00:20:01 2008
最近Achi的课重复再强调
不要再做木头人的"站姿跑步"
(站姿跑步时hold上半身,只靠下半身动作)
(是的,就是Ian超爱的考验平衡感跟协调性与肌力)
两位大教练是谁错
我们该听谁的?
都是对的
木头人跑步伤膝盖
但这有技巧可以做
关键在於体型肌肉量
正统的Spinning最高转速不可超过110RPM
过高会伤膝盖跟小腿抽筋
这个观念通常只有在铁人组才会强调
再Ian跟Nike的课转速都会拉的相当高
而Achi强调的木头人跑步会伤膝盖
Ian几乎每堂必做也还不是两腿安好
这是因为Ian跟Nike比较起Achi来说大腿部肌肉壮硕太多了
(...例子不好,任何人都比Achi壮...orz)
当这些对膝盖有冲击的动作出现时
大腿肌肉是可以帮我们吸收掉冲击
所以这几位拉高转速的教练通常腿都可比春丽
越瘦的教练越不鼓励做这些动作
那我们这些可怜的游牧民族
我是很狗腿的只有Ian强调要hold住时才做
其他时跑步还是放松自然轻轻晃动
对膝盖好一点多上几堂比一堂操挂了有用
各位大大若腿的肌力不够时请斟酌
等肉量跟技巧都上来後再拼吧
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恳请各位大大指正
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 61.228.43.56
1F：推 GODMODE:没有所谓的对或错，Ian会把真实骑车的训练方式带进来 02/18 00:22
2F：→ GODMODE:至於Achi就比较偏向中规中矩的训练，还是一句话：男教练 02/18 00:24
3F：→ GODMODE:和女教练的运动方式及教学都有差异的 02/18 00:25
4F：→ GODMODE:我个人觉得木头人的方式比一般跑步还不伤膝盖 02/18 00:26
5F：→ ZayinNT:我是在上Tammy的时候被钉过ㄧ次 02/18 00:28
6F：→ ZayinNT:最近Achi每堂都特别拿出来说,我个人对此的解释 02/18 00:28
7F：→ GODMODE:改天我请Ian上课的时候解释一下好了 02/18 00:31